Чтобы день выдался продуктивным и счастливым, важно начать его правильно с самого утра. Волшебное время после пробуждения подходит для формирования настроения и вектора последующих часов. Казалось бы, как можно обеспечить себя хорошим расположением духа в раннее время? Психологи советуют использовать следующие несколько хитростей, дабы сетований на “встал не с той ноги” были исключены полностью.
Главное помнить: все мы устаём от рутины даже утром. При первых ощущениях участившегося плохого настроения воспользуйтесь следующими хитростями.
Начинайте день с улыбки
Находясь ещё в кровати, попробуйте подумать о том, что вызывает у вас восхищение и радость (это могут быть ситуации, люди, животные). Дождитесь момента, когда удовольствие полностью охватит вас, и прочувствуйте момент. Позитивное расположение духа — лучший подарок, который вы можете сделать для продуктивности рабочего дня.
Усовершенствуйте утреннюю чашку кофе
Отказаться от ритуала пить кофе по утрам невозможно, да и не нужно. Чтобы сделать эту привычку приятнее, периодически добавляйте в кофе новые начинки. Это может быть кокосовое масло или ложка меда. Подобные ингредиенты улучшают метаболизм и направлены на детокс всего организма.
Дышите свежим воздухом
Даже в холодные и морозные дни важно открывать окна. Запустите свежий воздух в комнату и займитесь утренней зарядкой. Она может длиться 5-10 минут, однако польза от упражнений будет неоценимой. Кстати, необязательно выполнять упражнения, стоя. Достаточно закрыть глаза и сделать несколько дыхательных упражнения.
Делайте разгрузочные часы
Речь идёт далеко не о пище, а о гаджетах. Попробуйте проводить утро без мобильного телефона или ноутбука. После пробуждения не стоит сразу же проверять ленту в Инстаграм, насладитесь моментом, будьте здесь и сейчас.
Устройте утро со смузи
Смузи — действительно полезный и питательный коктейль. Его универсальность в том, что любые смешанные ингредиенты открываются новыми вкусами. Смузи из фруктов, ягод, овощей заряжают энергией лучше любого кофе. А восхитительные яркие цвета напитка созданы для того, чтобы радовать глаз.
Заводите будильник на одно и то же время
Это поможет организму приспособиться к режиму, а значит поспособствует легкому пробуждению. Можете быть уверены, вскоре биологические часы перестроятся, и вы будете просыпаться без ощущения недосыпа самостоятельно.
Заведите журнал благодарности
Журнал благодарности — тетрадь, куда вы каждое утром должны писать то, за что благодарите сегодняшний день. Возможно, это будут мелочи по типу “я благодарен за пение птиц”, но даже такие мелочи быстро поднимают настроение. Вы увидите, что ваша жизнь наполнена хорошими вещами.
Начинайте день с мотивации
Это может быть аудио-книга или видео-тренинг вашего любимого спикера. 10 минут в день могут открыть для вас много новой информации и настроить на продуктивную волну.
Пейте воду с лимоном
Доза витамина С с утра поможет организму адаптироваться и зарядиться энергией. Достаточно выжать половину лимона в стакан воды, добавить немного мяты, и тонизирующий коктейль готов. Здорово улучшает метаболизм и настроение.
Готовьте здоровый завтрак
Откажитесь от тяжелой пищи утром. Лучше приготовьте здоровые протеиновые или банановые блинчики, залейте кефиром гранолу либо сделайте фруктовый салат. Выбирайте только полезные продукты. Поверьте, перегружать организм пищей с самого утра не лучшая идея.
А какие хитрости вы используете для того, чтобы сделать утро приятным? Некоторые, например, выращивают авокадо дома. Будьте креативными, и день порадует результатами.