Профессиональное выгорание достаточно распространенная проблема. Психологи сравнивают это состояние с домом, который подожгли изнутри. Нечто подобное происходит со многими людьми.
Это не связано с какими-то определёнными профессиями, выгоранию подвержены практически все. Исследования показывают, что в первую очередь это касается женщин, которые выгорают на работе в 1,6 раза чаще мужчин.
В случаи появления симптомов профессионального выгорания, человек нуждается в отдыхе, продолжительностью несколько недель.
Вот какие симптомы психологи считают опасными:
1. Хроническая усталость
Усталость в конце рабочего дня – это нормально. Но если вы чувствуете себя истощённым по утрам и в выходные дни, то стоит задуматься о перерыве в профессиональной деятельности.
2 Каждая проблема вызывает серьёзный кризис
Людям, страдающим от профессионального выгорания, каждая проблема кажется непреодолимой. Это связано со снижением умственных способностей, которое является следствием переутомления.
3. Вредные привычки
Психологи утверждают, что люди, столкнувшиеся с выгоранием, зачастую меняют свой образ жизни в отрицательную сторону. Многие начинают злоупотреблять алкоголем и неправильно питаться.
4. Постоянные мысли о работе
Планирование следующей рабочей недели в выходной день – вполне нормальная ситуация. Но эти мысли не должны вызывать тревогу и отчаяние.
5. Проблемы со здоровьем
Профессиональное выгорание связано с постоянными стрессами, которые негативно влияют на здоровье в целом. Это может касаться зрения, желудочно-кишечного тракта, головных и мышечных болей.
6. Проблемы со сном
Психологи считают бессонницу признаком выгорания на начальном этапе. Если вам мешают уснуть именно мысли о работе, то действовать нужно немедленно, чтобы предотвратить развитие более серьёзных проблем.
7. Раздражительность
Раздражительность – это один из наиболее тревожных симптомов выгорания. Очень легко потерять контроль над собой, если у вас недостаточно энергии для выполнения своих профессиональных обязанностей.
8. Попытки избежать работы
Люди, страдающие от выгорания, постоянно ищут способы сократить свой рабочий день. Многие просто начинают опаздывать на работу или затягивать обеденный перерыв. Это напрямую связанно с потерей мотивации.
Если вы столкнулись с хотя бы частью перечисленных симптомов, то вам срочно нужно отдохнуть. Обратитесь к своему работодателю и попросите непродолжительный отпуск.
В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию. В дальнейшем ваше состояние будет только ухудшаться, а эффективность падать.