{"id":12117,"date":"2018-04-03T19:15:03","date_gmt":"2018-04-03T16:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/?p=12117"},"modified":"2019-04-19T22:11:51","modified_gmt":"2019-04-19T19:11:51","slug":"7-jeffektivnyh-sposobov-pohudenija-bez-iznuritelnyh-fizicheskih-uprazhnenij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/7-jeffektivnyh-sposobov-pohudenija-bez-iznuritelnyh-fizicheskih-uprazhnenij\/","title":{"rendered":"7 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439!"},"content":{"rendered":"<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u041d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435?<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435!<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u2013 \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">1. \u0421\u043e\u043d<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-12118 aligncenter\" src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1.jpeg\" alt=\"1\" width=\"741\" height=\"493\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1.jpeg 1280w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1-270x180.jpeg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1-600x400.jpeg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1-1200x800.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 741px) 100vw, 741px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-12118 aligncenter lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20741%20493%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"1\" width=\"741\" height=\"493\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20741%20493%22%3E%3C%2Fsvg%3E 741w\" sizes=\"(max-width: 741px) 100vw, 741px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1.jpeg 1280w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1-270x180.jpeg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1-600x400.jpeg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1-1200x800.jpeg 1200w\" data-src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1.jpeg\"><\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u044f\u0442, \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">2. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-12119 aligncenter\" src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-3.jpg\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 2\" width=\"740\" height=\"471\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-3.jpg 810w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-3-283x180.jpg 283w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-3-600x381.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-12119 aligncenter lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20740%20471%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 2\" width=\"740\" height=\"471\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20740%20471%22%3E%3C%2Fsvg%3E 740w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-3.jpg 810w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-3-283x180.jpg 283w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-3-600x381.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/2-3.jpg\"><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2013 1,5-3 \u043b \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">3. \u0421\u043c\u0435\u0445<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12120\" src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3.jpeg\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 3\" width=\"740\" height=\"493\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3.jpeg 1280w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3-270x180.jpeg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3-600x400.jpeg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3-1200x800.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12120 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20740%20493%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 3\" width=\"740\" height=\"493\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20740%20493%22%3E%3C%2Fsvg%3E 740w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3.jpeg 1280w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3-270x180.jpeg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3-600x400.jpeg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3-1200x800.jpeg 1200w\" data-src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3.jpeg\"><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044e\u043c\u043e\u0440 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043a \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c? \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435! \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0445\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 40 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u044b \u0438 \u0448\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">4. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12121\" src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4.jpeg\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 4\" width=\"739\" height=\"492\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4.jpeg 1280w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4-270x180.jpeg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4-600x400.jpeg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4-1200x800.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 739px) 100vw, 739px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12121 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20739%20492%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 4\" width=\"739\" height=\"492\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20739%20492%22%3E%3C%2Fsvg%3E 739w\" sizes=\"(max-width: 739px) 100vw, 739px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4.jpeg 1280w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4-270x180.jpeg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4-600x400.jpeg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4-1200x800.jpeg 1200w\" data-src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4.jpeg\"><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0444\u0438\u043d\u0433 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0443\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443. \u0415\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">5. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12122\" src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-3.jpg\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 5\" width=\"741\" height=\"349\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-3.jpg 810w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-3-320x151.jpg 320w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-3-600x282.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 741px) 100vw, 741px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12122 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20741%20349%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 5\" width=\"741\" height=\"349\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20741%20349%22%3E%3C%2Fsvg%3E 741w\" sizes=\"(max-width: 741px) 100vw, 741px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-3.jpg 810w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-3-320x151.jpg 320w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-3-600x282.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/5-3.jpg\"><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">6. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12123\" src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6.jpeg\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 6\" width=\"739\" height=\"506\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6.jpeg 1280w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6-263x180.jpeg 263w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6-600x411.jpeg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6-1200x822.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 739px) 100vw, 739px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12123 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20739%20506%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 6\" width=\"739\" height=\"506\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20739%20506%22%3E%3C%2Fsvg%3E 739w\" sizes=\"(max-width: 739px) 100vw, 739px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6.jpeg 1280w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6-263x180.jpeg 263w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6-600x411.jpeg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6-1200x822.jpeg 1200w\" data-src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/6.jpeg\"><\/p>\n<p>\u041e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0442\u0435\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">7. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439, \u0442\u043e \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439<\/h2>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12124\" src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/7-2.jpg\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 7\" width=\"740\" height=\"493\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/7-2.jpg 810w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/7-2-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/7-2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12124 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20740%20493%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"1 \u0440\u0438\u0441 7\" width=\"740\" height=\"493\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20740%20493%22%3E%3C%2Fsvg%3E 740w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/7-2.jpg 810w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/7-2-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/7-2-600x400.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/xn--80aapogc4b2aj.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/7-2.jpg\"><\/p>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c, \u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c. \u0418 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u2013 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b. \u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u2013 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430. 3-4 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443!<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u2013 \u0432\u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u041d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":12125,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171],"tags":[130,666,56,197],"class_list":["post-12117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poleznoe","tag-zdorove","tag-kulinarija","tag-56","tag-pohudenie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12117\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}