{"id":13189,"date":"2018-05-07T12:05:22","date_gmt":"2018-05-07T09:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/lifehelper.one\/?p=13189"},"modified":"2019-04-19T21:13:32","modified_gmt":"2019-04-19T18:13:32","slug":"kak-sdelat-krasivoe-telo-v-doma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/kak-sdelat-krasivoe-telo-v-doma\/","title":{"rendered":"10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 1 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446!"},"content":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0436\u0443\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u044b \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435 \u2014 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438\u043c\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446!&nbsp;\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e! \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 <strong>2 \u0438\u043b\u0438 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/strong>, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h3>1. \u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13190\" aria-describedby=\"caption-attachment-13190\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13190 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\" width=\"728\" height=\"485\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13190 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20485%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\" width=\"728\" height=\"485\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20485%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666-600x400.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72760-6844810-731191-0-1524471245-1524471279-1500-1-1524471279-728-dd4e675083-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13190\" class=\"wp-caption-text\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 2-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u2014 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<h3>2. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0451\u0441\u0442 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13191\" aria-describedby=\"caption-attachment-13191\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13191 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 1\" width=\"728\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666-285x180.jpg 285w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666-600x379.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13191 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20460%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 1\" width=\"728\" height=\"460\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20460%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666-285x180.jpg 285w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666-600x379.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72810-6881910-731193-0-1524475588-1524475601-1500-1-1524475601-728-8183ca08d4-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13191\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0431\u043e\u043a\u0441\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. \u041f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13192\" aria-describedby=\"caption-attachment-13192\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13192 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 2\" width=\"728\" height=\"756\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666-173x180.jpg 173w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666-481x500.jpg 481w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13192 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20756%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 2\" width=\"728\" height=\"756\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20756%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666-173x180.jpg 173w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666-481x500.jpg 481w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72860-6916160-731195-0-1524478994-1524479097-1500-1-1524479097-728-fefb84d39f-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13192\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430! \u041e\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, abs, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. \u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u043c<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13193\" aria-describedby=\"caption-attachment-13193\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13193 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 3\" width=\"728\" height=\"418\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666-313x180.jpg 313w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666-600x345.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13193 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20418%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 3\" width=\"728\" height=\"418\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20418%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666-313x180.jpg 313w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666-600x345.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72910-6855860-731196-0-1524473016-1524473024-1500-1-1524473024-728-1134ff3e14-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13193\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u043c\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a.<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/uprazhnenija-dlja-nog\/\">\u043d\u043e\u0433\u0438<\/a> \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 (\u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438) \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5. \u0424\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13194\" aria-describedby=\"caption-attachment-13194\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13194 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 4\" width=\"728\" height=\"582\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666-225x180.jpg 225w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666-600x480.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13194 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20582%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 4\" width=\"728\" height=\"582\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20582%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666-225x180.jpg 225w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666-600x480.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/72960-6878510-731192-0-1524474873-1524474976-1500-1-1524474976-728-0a5ad6f453-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13194\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a.<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0447\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/4-uprazhnenija-kotorye-izmenjat-vashe-telo-vsego-za-mesjac\/\">\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6. \u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13195\" aria-describedby=\"caption-attachment-13195\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13195 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 5\" width=\"728\" height=\"676\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666-194x180.jpg 194w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666-538x500.jpg 538w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13195 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20676%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 5\" width=\"728\" height=\"676\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20676%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666-194x180.jpg 194w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666-538x500.jpg 538w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73010-6898760-731197-0-1524477198-1524477202-1500-1-1524477202-728-63147d6d38-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13195\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u043a. \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13196\" aria-describedby=\"caption-attachment-13196\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13196 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 6\" width=\"728\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666-246x180.jpg 246w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666-600x439.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13196 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20533%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 6\" width=\"728\" height=\"533\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20533%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666-246x180.jpg 246w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666-600x439.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73060-6925410-731194-0-1524480218-1524480225-1500-1-1524480225-728-db8c33f41e-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13196\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432.<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>8. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13197\" aria-describedby=\"caption-attachment-13197\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13197 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 6 \u0440\u0438\u0441 2\" width=\"728\" height=\"1332\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666-98x180.jpg 98w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666-273x500.jpg 273w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666-547x1000.jpg 547w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13197 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%201332%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 6 \u0440\u0438\u0441 2\" width=\"728\" height=\"1332\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%201332%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666-98x180.jpg 98w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666-273x500.jpg 273w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666-547x1000.jpg 547w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73110-6902060-731198-0-1524477458-1524477463-1500-1-1524477463-728-41ca5cd816-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13197\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u200b\u200b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e 45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>9. \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13198\" aria-describedby=\"caption-attachment-13198\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13198 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 7\" width=\"728\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666-265x180.jpg 265w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666-600x408.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13198 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20495%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 7\" width=\"728\" height=\"495\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20495%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666-265x180.jpg 265w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666-600x408.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73160-6912610-731199-0-1524478605-1524478614-1500-1-1524478614-728-cdc2542b71-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13198\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f &#171;\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d&#187;.<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u00bb \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b!<\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u200b\u200b\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0432 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>10. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13199\" aria-describedby=\"caption-attachment-13199\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13199 size-full\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 8\" width=\"728\" height=\"367\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666-320x161.jpg 320w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666-600x302.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-13199 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20367%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b 8\" width=\"728\" height=\"367\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20367%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666-320x161.jpg 320w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666-600x302.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/73210-6860510-731200-0-1524473353-1524473361-1500-1-1524473361-728-3de49bf9c9-1524903666.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13199\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u042f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0430\u0440 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<li>\u041b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b? \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445! \u0410 \u044f \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, <a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/kak-sdelat-osinuju-taliju-vsego-za-3-nedeli\/\">\u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043e\u0441\u0438\u043d\u0443\u044e\u00bb \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438!\u00bb<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0436\u0443\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u044b \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435 \u2014 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13203,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[150,174],"tags":[1753,130,168,169,180,357,200],"class_list":["post-13189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove","category-krasota","tag-doma","tag-zdorove","tag-krasota","tag-lajfhak","tag-sovety","tag-sport","tag-uprazhnenija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13189\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}