{"id":13679,"date":"2018-05-16T21:25:47","date_gmt":"2018-05-16T18:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/lifehelper.one\/?p=13679"},"modified":"2019-04-19T20:56:02","modified_gmt":"2019-04-19T17:56:02","slug":"somnolog-iz-ssha-raskryl-7-prichin-po-kotorym-vy-mozhete-prosypatsja-po-nocham-v-odno-i-to-zhe-vremja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/somnolog-iz-ssha-raskryl-7-prichin-po-kotorym-vy-mozhete-prosypatsja-po-nocham-v-odno-i-to-zhe-vremja\/","title":{"rendered":"\u0421\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438\u0437 \u0421\u0428\u0410 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u043b 7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f!"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0425\u043e\u0441\u0435 \u041a\u043e\u043b\u043e\u043d\u0430, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 4\u20136 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439. \u041c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u044f\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0443 \u043f\u0435\u0449\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u043e\u0440\u043e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<h2><strong>\u042f \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/strong><\/h2>\n<h3>7. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13680\" aria-describedby=\"caption-attachment-13680\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13680\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430\" width=\"728\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102-320x168.jpg 320w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102-600x315.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13680 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20382%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430\" width=\"728\" height=\"382\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20382%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102-320x168.jpg 320w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102-600x315.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429560-12585010-756824-0-1525769492-1525770166-1200-1-1525770166-728-6f9081b3ae-1526049102.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13680\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u043e\u043d<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0438\u0437\u0436\u043e\u0433\u0430, \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0448\u0435\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0446 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0434-\u0440\u0430 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0414\u0443\u0439\u044f\u0440\u0430, \u0441\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c \u0431\u043e\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f&nbsp;\u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c:<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<br>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u2014 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<br>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438.<br>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443.<\/p>\n<h3>6. \u0428\u0443\u043c<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13681\" aria-describedby=\"caption-attachment-13681\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13681\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 7\" width=\"728\" height=\"730\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102-180x180.jpg 180w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102-499x500.jpg 499w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102-50x50.jpg 50w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13681 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20730%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 7\" width=\"728\" height=\"730\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20730%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102-180x180.jpg 180w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102-499x500.jpg 499w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102-50x50.jpg 50w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429610-8946960-03-0-1524814681-1524814695-720-1-1524814695-728-c0c6a7ed58-1526049102.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13681\" class=\"wp-caption-text\">\u0428\u0443\u043c<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430:&nbsp;\u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0447\u0430\u0434\u0446\u0435\u0432, \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443, \u0437\u0432\u0443\u043a \u043f\u0440\u043e\u0435\u0437\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u0430, \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435, \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0448\u0443\u043c\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0448\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430.<br>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043d\u0435, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n<h3>5. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13682\" aria-describedby=\"caption-attachment-13682\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13682\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 6\" width=\"728\" height=\"448\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102-293x180.jpg 293w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102-600x369.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13682 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20448%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 6\" width=\"728\" height=\"448\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20448%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102-293x180.jpg 293w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102-600x369.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429660-8000660-4-0-1524651232-1524651235-1500-1-1524651235-728-9f99680c47-1526049102.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13682\" class=\"wp-caption-text\">\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443, \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d, \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433,&nbsp;\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<h3>4. \u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13683\" aria-describedby=\"caption-attachment-13683\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13683\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 4\" width=\"728\" height=\"445\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102-294x180.jpg 294w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102-600x367.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13683 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20445%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 4\" width=\"728\" height=\"445\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20445%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102-294x180.jpg 294w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102-600x367.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429710-10665010-13-0-1525335507-1525335525-1500-1-1525335525-728-8940238deb-1526049102.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13683\" class=\"wp-caption-text\">\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u042d\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0443\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430\u0435\u0442. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/strong> \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u043e\u0433, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b.<\/p>\n<h3>3. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13684\" aria-describedby=\"caption-attachment-13684\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13684\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 3\" width=\"728\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102-320x161.jpg 320w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102-600x302.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13684 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20366%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 3\" width=\"728\" height=\"366\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20366%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102-320x161.jpg 320w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102-600x302.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429760-7584610-1500px-0-1524577354-1524577359-1500-1-1524577359-728-94931f4cca-1526049102.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13684\" class=\"wp-caption-text\">\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/strong> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u043b\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 16 \u00b0 \u0421 \u0434\u043e 20 \u00b0C.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 <a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/5-shagov-kotorye-pomogut-bystro-usnut-ne-ostaviv-shansov-bessonnice\/\">\u0441\u043d\u043e\u043c<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0437 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n<h3>2. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13685\" aria-describedby=\"caption-attachment-13685\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13685\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 2\" width=\"728\" height=\"475\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102-276x180.jpg 276w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102-600x391.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13685 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20475%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 2\" width=\"728\" height=\"475\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20475%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102-276x180.jpg 276w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102-600x391.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429810-7860160-735317-2-0-1524642010-1524642030-1500-1-1524642030-728-090311e53b-1526049102.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13685\" class=\"wp-caption-text\">\u0411\u043e\u043a\u0430\u043b \u0432\u0438\u043d\u0430<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u043d, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435&nbsp;\u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/strong> \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043b\u044f\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>1. \u0413\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b<\/h3>\n<figure id=\"attachment_13686\" aria-describedby=\"caption-attachment-13686\" style=\"width: 728px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102.jpg\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13686\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 1\" width=\"728\" height=\"434\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102-302x180.jpg 302w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102-600x358.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13686 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20434%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 1\" width=\"728\" height=\"434\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20728%20434%22%3E%3C%2Fsvg%3E 728w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102.jpg 728w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102-302x180.jpg 302w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102-600x358.jpg 600w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/429860-8949160-04-0-1524814882-1524814888-1500-1-1524814888-728-ce0c78fd70-1526049102.jpg\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13686\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0446.\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/strong>: \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441: 4 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a.<\/strong><\/p>\n<div class=\"boombox-responsive-embed \">\n<div data-mode=\"normal\" data-oembed=\"1\" data-provider=\"youtube\" id=\"arve-youtube-wqswduhduae\" style=\"max-width:1160px;\" class=\"arve\">\n<div class=\"arve-inner\">\n<div style=\"aspect-ratio:1160\/653\" class=\"arve-embed arve-embed--has-aspect-ratio\">\n<div class=\"arve-ar\" style=\"padding-top:56.293103%\"><\/div>\n<p>\t\t\t<iframe allow=\"accelerometer &apos;none&apos;;autoplay &apos;none&apos;;camera &apos;none&apos;;ch-ua &apos;none&apos;;clipboard-read &apos;none&apos;;clipboard-write;display-capture &apos;none&apos;;encrypted-media &apos;none&apos;;gamepad &apos;none&apos;;geolocation &apos;none&apos;;gyroscope &apos;none&apos;;hid &apos;none&apos;;identity-credentials-get &apos;none&apos;;idle-detection &apos;none&apos;;keyboard-map &apos;none&apos;;local-fonts &apos;none&apos;;magnetometer &apos;none&apos;;microphone &apos;none&apos;;midi &apos;none&apos;;payment &apos;none&apos;;picture-in-picture;publickey-credentials-create &apos;none&apos;;publickey-credentials-get &apos;none&apos;;screen-wake-lock &apos;none&apos;;serial &apos;none&apos;;sync-xhr;usb &apos;none&apos;;window-management &apos;none&apos;;xr-spatial-tracking &apos;none&apos;;\" allowfullscreen class=\"arve-iframe fitvidsignore\" credentialless data-arve=\"arve-youtube-wqswduhduae\" data-lenis-prevent data-src-no-ap=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/wqSwDuHDuAE?feature=oembed&amp;iv_load_policy=3&amp;modestbranding=1&amp;rel=0&amp;autohide=1&amp;playsinline=0&amp;autoplay=0\" frameborder=\"0\" height=\"653\" loading=\"lazy\" name referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-presentation allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/wqSwDuHDuAE?feature=oembed&#038;iv_load_policy=3&#038;modestbranding=1&#038;rel=0&#038;autohide=1&#038;playsinline=0&#038;autoplay=0\" title width=\"1160\"><\/iframe><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"http:\\\/\\\/schema.org\\\/\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lifehelper.one\\\/blogs\\\/somnolog-iz-ssha-raskryl-7-prichin-po-kotorym-vy-mozhete-prosypatsja-po-nocham-v-odno-i-to-zhe-vremja\\\/#arve-youtube-wqswduhduae\",\"type\":\"VideoObject\",\"embedURL\":\"https:\\\/\\\/www.youtube-nocookie.com\\\/embed\\\/wqSwDuHDuAE?feature=oembed&iv_load_policy=3&modestbranding=1&rel=0&autohide=1&playsinline=0&autoplay=0\"}<\/script>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u0412\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d? \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c? \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445!<br>\n\u0410 \u0435\u0449\u0435 \u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e<a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/poleznye-privychki\/\">&nbsp;10 + \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445\u00bb \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0425\u043e\u0441\u0435 \u041a\u043e\u043b\u043e\u043d\u0430, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 4\u20136 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439. \u041c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u044f\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0443 \u043f\u0435\u0449\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u043e\u0440\u043e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13687,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60,150],"tags":[151,323,219,180,157],"class_list":["post-13679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-video","category-zdorove","tag-bessonnica","tag-video","tag-lajfkah","tag-sovety","tag-son"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13679"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13679\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}