{"id":17438,"date":"2018-07-22T10:20:35","date_gmt":"2018-07-22T07:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/lifehelper.one\/?p=17438"},"modified":"2019-04-19T16:56:06","modified_gmt":"2019-04-19T13:56:06","slug":"perestat-trenirovatsja-pochemu-polezno-sdelat-pereryv-na-nedelju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/perestat-trenirovatsja-pochemu-polezno-sdelat-pereryv-na-nedelju\/","title":{"rendered":"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f? \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e"},"content":{"rendered":"<p>\u0412 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0449\u0430\u0434\u043d\u044b \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0418\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u0433 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445-\u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u0432\u044b \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17445\" aria-describedby=\"caption-attachment-17445\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-17445 size-full\" title=\"\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-600x400.jpg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-360x240.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-545x363.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-17445 size-full lazyload\" title=\"\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20533%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20533%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-600x400.jpg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-360x240.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-545x363.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26-768x512.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/cats-26.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-17445\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.popsugar.com\/fitness\/How-Many-Sets-Reps-Should-I-Do-Weight-Loss-44968931\">popsugar.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0443\u0440 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0412\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2014 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h3>\u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0451\u0442<\/h3>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 <a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/5-priznakov-togo-chto-vam-nuzhen-detoks-ot-socialnyh-setej\/\">\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441<\/a> \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 DIAKADI \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u0442\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0427\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 &#171;\u0441\u0431\u0440\u043e\u0441&#187;. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435: \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0432\u0441\u0451 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17446\" aria-describedby=\"caption-attachment-17446\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-17446 size-full\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-600x401.jpg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-360x240.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-545x364.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-17446 size-full lazyload\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20534%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20534%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-600x401.jpg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-360x240.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-545x364.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny-768x513.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/priyom-vanny.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-17446\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/mamazdorova.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Priyom-vanny.jpg\">mamazdorova.ru<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u0412\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e<\/h3>\n<p>\u0414\u0430, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. &#171;\u041e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e&#187; \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439. \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438?<\/p>\n<h3>\u0412\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 &#171;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f&#187;<\/h3>\n<p>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0445 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f, \u0438 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17447\" aria-describedby=\"caption-attachment-17447\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-17447 size-full\" title=\"\u0414\u0436\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u043d \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0441\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100.jpg\" alt=\"\u0414\u0436\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u043d \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0441\" width=\"800\" height=\"678\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-212x180.jpg 212w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-590x500.jpg 590w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-360x305.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-545x462.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-768x651.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-17447 size-full lazyload\" title=\"\u0414\u0436\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u043d \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0441\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20678%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0414\u0436\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u043d \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0441\" width=\"800\" height=\"678\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20678%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-212x180.jpg 212w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-590x500.jpg 590w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-360x305.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-545x462.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100-768x651.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tmp_q90sts_b6138d0e15f228f9_gettyimages-627223100.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-17447\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.popsugar.com\/fitness\/How-Heavy-Should-My-Weights-44624856\">popsugar.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u0412\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b<\/h3>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b \u0434\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0431\u044b \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e. \u0412\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442-\u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435.<\/p>\n<h3>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430<\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b&nbsp;\u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, &#171;\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439&#187; \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#171;\u0441\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f&#187;, &#171;\u0431\u0438\u0442\u0432\u044b&#187; \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0435\u0439 \u0437\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043e\u043c? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 7 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u043c \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17449\" aria-describedby=\"caption-attachment-17449\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-17449 size-full\" title=\"\u041b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep.jpg\" alt=\"\u041b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-600x401.jpg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-360x240.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-545x364.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-17449 size-full lazyload\" title=\"\u041b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20534%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u041b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20534%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-270x180.jpg 270w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-600x401.jpg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-360x240.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-545x364.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep-768x513.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/get-more-sleep.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-17449\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.popsugar.com\/fitness\/photo-gallery\/44960632\/image\/44960671\/Get-More-Sleep\">popsugar.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/shokoladnoe-moloko-polezno-6-prichin-pit-ego-chashhe\/\">\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0449\u0430\u0434\u043d\u044b \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0418\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u0433 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438. \u041c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445-\u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":116,"featured_media":17443,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[130,246,1730,357,644],"class_list":["post-17438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interesnoye","tag-zdorove","tag-lajfhaki","tag-poleznye-privychki","tag-sport","tag-trenirovka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/116"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17438"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17438\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}