{"id":18088,"date":"2018-08-03T10:20:46","date_gmt":"2018-08-03T07:20:46","guid":{"rendered":"https:\/\/lifehelper.one\/?p=18088"},"modified":"2019-04-19T16:28:30","modified_gmt":"2019-04-19T13:28:30","slug":"11-lajfhakov-uspeshnogo-pohudenija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/11-lajfhakov-uspeshnogo-pohudenija\/","title":{"rendered":"11 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<h3>1. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430\u0445<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e \u0451\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443. \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<figure id=\"attachment_18090\" aria-describedby=\"caption-attachment-18090\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18090 size-full\" title=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0435\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week.jpg\" alt=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0435\" width=\"800\" height=\"618\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-233x180.jpg 233w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-600x464.jpg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-360x278.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-545x421.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-768x593.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18090 size-full lazyload\" title=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0435\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20618%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0435\" width=\"800\" height=\"618\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20618%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-233x180.jpg 233w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-600x464.jpg 600w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-360x278.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-545x421.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week-768x593.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pack-crisp-salads-full-week.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-18090\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.popsugar.com\/fitness\/photo-gallery\/40149161\/image\/40149169\/Pack-Crisp-Salads-Full-Week\">popsugar.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3>2. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/h3>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<h3>3.&nbsp; \u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c<\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432. \u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u044c\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0443\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c, \u0441\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044f \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_18091\" aria-describedby=\"caption-attachment-18091\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18091 size-full\" title=\"\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043b\u044c\u0434\u0430\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens.jpg\" alt=\"\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043b\u044c\u0434\u0430\" width=\"800\" height=\"901\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-160x180.jpg 160w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-444x500.jpg 444w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-360x405.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-545x614.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-768x865.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18091 size-full lazyload\" title=\"\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043b\u044c\u0434\u0430\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20901%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043b\u044c\u0434\u0430\" width=\"800\" height=\"901\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20901%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-160x180.jpg 160w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-444x500.jpg 444w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-360x405.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-545x614.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens-768x865.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/freeze-your-greens.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-18091\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.popsugar.com\/fitness\/photo-gallery\/40149161\/image\/40149186\/Freeze-Your-Greens\">popsugar.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3>4. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0448\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435\u2014\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<h3>5. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e-\u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438<\/h3>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0430, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435.<\/p>\n<h3>6. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430\u0445<\/h3>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0439\u0441\u044b \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0434\u0430\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<figure id=\"attachment_18092\" aria-describedby=\"caption-attachment-18092\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18092 size-full\" title=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0435\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks.jpg\" alt=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0435\" width=\"800\" height=\"821\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-175x180.jpg 175w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-487x500.jpg 487w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-360x369.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-545x559.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-768x788.jpg 768w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-50x50.jpg 50w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18092 size-full lazyload\" title=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0435\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20821%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0435\" width=\"800\" height=\"821\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20821%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-175x180.jpg 175w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-487x500.jpg 487w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-360x369.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-545x559.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-768x788.jpg 768w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks-50x50.jpg 50w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/prep-wet-snacks.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-18092\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.popsugar.com\/fitness\/photo-gallery\/40149161\/image\/40152728\/Prep-Wet-Snacks\">popsugar.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3>7. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043e \u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d &#171;\u0437\u0430\u0445\u043e\u0434&#187;.<\/p>\n<h3>8. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/avokado-doma-da-i-nuzhna-vsego-lish-kostochka\/\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/a> \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0443. \u041c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u0438 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/p>\n<h3>9. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438<\/h3>\n<p>\u0411\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0431\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e.<\/p>\n<figure id=\"attachment_18093\" aria-describedby=\"caption-attachment-18093\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18093 size-full\" title=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438\" src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies.jpg\" alt=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438\" width=\"800\" height=\"743\" srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-194x180.jpg 194w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-538x500.jpg 538w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-360x334.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-545x506.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-768x713.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18093 size-full lazyload\" title=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20743%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438\" width=\"800\" height=\"743\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20743%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies.jpg 800w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-194x180.jpg 194w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-538x500.jpg 538w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-360x334.jpg 360w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-545x506.jpg 545w, https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies-768x713.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/lifehelper.one\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/veggies-smoothies.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-18093\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u0442\u043e: <a href=\"https:\/\/www.popsugar.com\/fitness\/photo-gallery\/40149161\/image\/40149786\/Veggies-Smoothies\">popsugar.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3>10. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0445, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<h3>11. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u041b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0430 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u2014 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0433. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 11 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0434\u0430\u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u041a \u0441\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438. <a href=\"https:\/\/lifehelper.one\/12-produktov-dlja-uluchshenija-pamjati\/\">\u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e. 1. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430\u0445 \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":116,"featured_media":18097,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[409,317,1730],"class_list":["post-18088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krasota","tag-dieta","tag-lajfkahi","tag-poleznye-privychki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/116"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18088"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18088\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifehelper.one\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}