Новый режим питания всегда приносит стресс организму. Даже незначительные изменения рациона и малейший дефицит калорий может обернуться неутолимым желанием поскорее наполнить желудок углеводной вредной пищей. Однако идти на поводу у сформированных привычек не стоит, ведь они всего лишь защитная реакция организма не перемены. Справиться со стрессовым периодом в начале диеты поможет ряд рекомендаций от современных диетологов.

1. Всегда помни, ради чего ты худеешь. В особенно сложные периоды чаще задавай вопрос: «Почему я начал делать это?».

2. Пей заварной кофе и зеленый чай. Преврати это в своеобразный ритуал. Каждый раз, когда желание съесть желаемый пончик захватит тебя в свои цепи, завари чашку вкусного кофе или чая. Растягивай удовольствие глоток за глотком, фокусируя внимания на внутреннем спокойствии.

Девушка пьёт чай

3. Пей больше (и ещё больше) воды. Важно начинать новый день со стакана чистой воды. Выпивай по 300 мл жидкости каждый час. Таким образом ты сможешь заполнить и «обмануть» желудок. Можно добавлять в воду мёд, мяту, лимон или лайм.

4. Держись вдали от кухни. Этот совет может показаться банальным, однако, чем реже мы находимся в пределах холодильника, тем реже возникает желание поесть.

5. Работай. В периоды «ничегонеделания» фокусируй внимание на работе. Если её нет, то занимайся собой, своим телом или проводи уборку в квартире.

Уборка дома

6. Делай то, что тебе нравится. Это может быть просмотр роликов на YouTube, чтение книг или рисование – всё, что душе угодно.

7. Веди дневник. Нет, речь не о дневнике питания, а о дневнике твоих мыслей. Оставлять негативные эмоции и стресс на бумаге очень полезно. Так, ты очистишь разум и вернёшь спокойствие телу.

8. Чисти зубы. Вкус зубной пасты «нейтрализует» голод на время, потому можно чистить зубы несколько раз в день (выбирай пасту, которая не повлияет на чувствительность и эмаль).

9. Уменьши физическую нагрузку. На начальных этапах твоей диеты необходимо воздержаться от серьезных силовых и кардио тренировок. Пускай организм привыкает к новым условиям постепенно. Отдай предпочтение йоге или стретчингу.

Стретчинг в зале

10. Спи больше. Здоровый сон – залог красивого тела. Спи хотя бы по 8 часов в сутки. Этим правилом пренебрегать запрещено.

11. Жуй жвачку без сахара. Делать это следует только в крайнем случае, ведь жевательная резинка далеко не самый полезный продукт.

12. Принимай ванну. Добавь немного ароматических масел, зажги свечи и приглуши свет. Расслабление под приятную музыку быстро справиться с голодом.

13. Превращай каждый приём пищи в «церемонию». Не скупись на сервировку стола и выбор красивой посуды. Растягивай удовольствие.

Завтрак в постели

14. Избегай сахара. Единственное, что ты можешь себе позволить, это употребление сухофруктов. Утолить голод и жажду углеводов без ущерба фигуре способен инжир.

Путь к здоровому стройному телу должен приносить вам радость, а не стресс. Воспринимайте происходящее внутри вас, как приближение к идеалу. Каждый из нас сильнее пищевой привычки, потому в формировании тела мечты нет ничего невозможного. Используйте 4 упражнения, которые изменят ваше тело без спортзала всего за месяц 😉


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: