В современной жизни, к сожалению, нас окружает огромное количество токсинов, которыми ежедневно насыщается наш организм чрез пищу, воду, воздух и даже через наши любимые гаджеты. И конечно же это не может не отразиться на нашем здоровье. Все что мы можем сделать, это периодически детоксифицировать свой организм, что может предотвратить ряд заболеваний.
Я подготовила для вас 11 способов, которые помогут вам детоксифицировать организм и снова стать здоровыми.
11. Пейте красное вино.
Это может показаться странным, что для очистки организма используется алкогольный напиток. Тем не менее много исследований подтверждают, что один бокал красного вина в день может снизить уровень холестерина в крови и даже помогает в борьбе с инфекциями мочеполовых путей.
10. Используйте активированный уголь.
Активированный уголь представляет собой, по существу, сожженную древесину. Сожженное вещество не имеет кислорода и становится своего рода абсорбентом. Он может буквально удалить бо́льшую часть токсинов, тяжелых металлов и ядов из вашего тела. Принимайте таблетки за 40 минут до или после еды и других препаратов. Важно! Пейте активированный уголь в крайне редких ситуациях, так как он поглощает абсолютно все, как токсины так и полезные микроэлементы.
9. Пейте много воды.
Чем больше вы пьете, тем быстрее токсины покидают ваше тело через мочу. Существует один напиток, который может помочь очистить ваш организм от токсинов — добавьте 2 чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды. Пейте ежедневно утром натощак.
8. Избегайте рафинированных сахаров.
Рафинированные сахара и искусственные подсластители замедляют метаболизм и накапливают слишком много глюкозы в крови. Таким образом, создается порочный круг увеличения веса, а также возникает вероятность возникновения диабета и сердечных заболеваний. Кроме этого, сахар вызывает нешуточное привыкание. Не зря, в простонародье, сахар называют «сладкая смерть».
7. Ешьте органические продукты.
Старайтесь покупать продукты с пометкой эко или органик. Такие овощи, фрукты и мясо не содержат токсинов, пестицидов или антибиотиков. Обработанная пища никогда не будет наполнять организм столькими питательными веществами, как органическая. Выращивайте собственные овощи или покупайте их у местных фермеров.
6. Очистите воздух от токсинов.
Токсины и токсичные вещества могут проникать в ваш дом через открытые окна. Таким образом, очистка воздуха — это хорошая идея, чтобы убедиться, что вы не дышите вредными соединениями. Для этого воспользуйтесь очистителем воздуха. Если нет возможности приобрести очиститель, регулярно выполняйте дома влажную уборку.
5. Вместо утреннего кофе — зеленый чай.
Вещества, содержащиеся в нефильтрованном кофе могут повысить уровень холестерина. Чтобы этого избежать, замените кофе зеленым чаем.
4. Разгрузочные дни.
Разгрузите свой организм в течение одного, двух дней, это очистит ваше тело от вредных веществ, а также подготовить его к более здоровой диете, снизив ваш аппетит.
3. Занимайтесь спортом и посещайте сауну.
Потоотделение — естественный способ очистки организма от токсинов. Чем больше токсинов покидает ваше тело. Перед посещением саун проконсультируйтесь с врачом, потому что даже у такого полезного времяпровождения есть ряд противопоказаний.
Другим способом заставить тело попотеть, конечно, тренировка.
2. Употребляйте пробиотики.
Чтобы облегчить работу желудка и кишечника, употребляйте пробиотики. Одним из самых легкодоступных продуктов, богатых пробиотиками, является кефир или йогурт. Включите кефир или натуральный йогурт в свой ежедневный рацион и ваша пищеварительная система будет вам благодарна.
1. Детокс коктейль.
Употребление большого количества сырых пищевых волокон может помочь улучшить ваше пищеварение и, следовательно, помочь очистить вашу систему естественным путем. Делайте коктейли с фруктами и овощами или пробиотическими продуктами, такими как кефир или йогурт.
Я рассказала вам, как вы можете очистить свое тело от токсинов. Какой ваш любимый метод детоксикации и как часто вы это делаете? Поделитесь своими советами в комментариях.
Еще предлагаю вам ознакомиться с диетой DASH и разобраться почему врачи называют ее самой лучшей!