Как быстро заснуть летом? 11 действенных лайфхаков


Трудно заснуть

Порой жара не даёт заснуть даже тем, кто намотал более 20 000 шагов за день или вёл активный образ жизни, занимался спортом или физическим трудом. Кому из нас не знакомо не исполненное желание уснуть? Так как недосып является серьёзной проблемой, мы собрали десять действенных лайфхаков, способствующих вашему сну и погружению в Царство Морфея даже в 30-градусную жару.

Спящий кот
Источник фото: f3.upet.com
  • Убедитесь в том, что ваше постельное бельё действительно вам подходит. Лучше всего выбирать простыни и из хлопка, льна или шёлка. Синтетические материалы препятствуют сну.
  • Включая кондиционер, закрывайте дверь в спальню, чтобы сохранять воздух холодным. При отсутствии кондиционера всегда открывайте дверь.
  • Держите под рукой вентилятор. Он отлично разгоняет воздух и создаёт лёгкий бриз в комнате.
  • Приобретите качественную пижаму. Если спать голышом для вас не комфортно (к слову, спится так гораздо крепче), то обязательно подберите хорошую хлопковую или шёлковую пижаму. В ней не только удобно, но и полезно.
  • Принимайте контрастный душ перед началом сна. Что может помочь охладиться лучше?
  • Устраните все источники света. Любые светильники, лампы, открытые окна могут препятствовать вашему сну.
  • Избавьтесь, наконец, от теплого одеяла или пледа. Перейдите на лёгкую простынь.
  • Выпивайте стакан холодной воды перед сном, дабы охладить температуру тела.
  • Приложите лёд к шее и запястьям, дабы почувствовать прохладу на некоторое время.
  • Намочите простынь и укройтесь ею. Да, вначале будет неприятно и чересчур холодно, но вскоре ситуация изменится и вы сможете уснуть быстрее.
  • Лежите спокойно. Весьма сложно засыпать после постоянных перекатов из стороны в сторону. Попробуйте сохранять спокойствие, лёжа в одной позе.
Крепко спать
Источник фото: nv.ua

Пробовать наши советы нужно только перед отходом ко сну, не то есть вероятность надолго «выпасть» из рабочих будней. Кстати, не стоит забывать о совете наших мам и бабушек: чтобы крепче уснуть, достаточно выпить стакан молока. Вы готовы пожелать себе спокойной ночи? Какие советы действуют на вас лучше остальных?

А вы знаете, как лучше всего тренироваться, когда на улице высокая температура?Оказывается, если знать несколько секретов, делать это легко и приятно.


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: