Давайте признаем, что лучший способ оставаться энергичным — хорошо спать. Но иногда вам просто не хватает времени на отдых. Когда вы встаете утром на работу и из-за хронического недосыпа делаете все на автомате, то вам не помешает знать о нескольких действенных способах как взбодрить себя.
Я собрала для вас самые эффективные методы, которые помогут вам преодолеть сонливость и быть бодрым на протяжении всего дня.

Не пейте слишком много кофе или энергетических напитков.

Эти напитки могут дать лишь кратковременный эффект, а потом вы быстро выбьетесь из сил и не сможете нормально работать. Более того, вы будете чувствовать разбитое и подавленное состояние даже на следующий день.
Примите контрастный душ.

Если принять душ нет возможности, умойтесь холодной водой. Этот способ никого еще не подводил.

Кислород.

Оксигенация — это хороший способ разбудить ваш мозг. Вы можете выполнить следующее упражнение, чтобы насытить мозг кислородом:

Лягте на пол или на любую плоскую поверхность.

Положите одну руку на живот ниже ребер, а вторую руку на грудь.

Сделайте глубокий вдох носом и почувствуйте, как ваш живот подталкивает вашу руку.

Выдохните через рот, максимально весь воздух. Почувствуй как живот вместе с рукой опускается.

Выполните это упражнение 5–10 раз, и вы почувствуете себя более энергичным.

Ешьте мороженое на завтрак.

Мороженое действительно помогает разбудить ваш мозг. Речь идет не о сахаре, а о температуре блюда. Однако прибегать к этому методу следует только в особых случаях, так как мороженое достаточно калорийно и не стоит приучать себя к такому питанию.

Утренние упражнения.

Нет необходимости выполнять полную часовую тренировку. Несколько простых упражнений достаточно для того, чтобы зарядить вас энергией.

Примите горячую ванну с эвкалиптом или сосновым эфирным маслом.

Несколько капель эфирного масла могут творить чудеса. Удивительно, что горячий душ или ванна по утрам выгоднее, могут дать вам заряд энергии на весь день.

Свежий воздух.

Почаще проветривайте помещение в котором работаете. Прохладный и свежий воздух взбодрит вас за несколько минут.

Составьте план на весь день.

Строго придерживайтесь плана. Записывая все важные дела, вы не будете перегружать наш мозг чрезмерной информацией. Таким образом, мозг сосредоточится на выполнении задач.

Ешьте меньше белого сахара.

Если вы хотите съесть что-то сладкое, выберите фрукты; они являются здоровой альтернативой.

Сидите в хорошо освещаемом месте.

Когда вы сидите в полумраке, вполне естественно, что вы будете чувствовать себя более сонным.

Устройте 20-минутный сон в обеденный перерыв

Не каждый может позволить себе такую роскошь, как дневной сон. Однако, если вам посчастливилось иметь такой вариант обязательно используйте его. Двадцать минут отдыха не восстановит вашу энергию в полной мере, но быстрого сна будет достаточно, чтобы «перезагрузить мозг».

Используйте сильные ароматы.

Цитрусовые, хвойные ароматы, гвоздика, корица и имбирь хорошо известны своими свойствами стимулировать работу мозга.

Смех!

Искренний смех помогает вам расслабиться и забыть о своих проблемах. Несколько забавных анекдотов или забавных видеороликов помогут вам вернуться к работе с большей энергией.

Смените носки.

Это, наверное, самый странный совет. Однако, если вы смените носки в середине дня, вы будете чувствовать себя намного более энергично. Это действительно работает! Попробуйте.

А как вы сохраняете бодрость в течение дня? Делитесь советами в комментариях!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: