1. Встаньте и займитесь другим делом2. Держитесь подальше от ноутбука и смартфона перед сном3. Ложитесь спать всегда в одно и то же время4.
Смените обстановку в спальне5. Постель предназначена только для сна6. Попробуйте добавки с мелатонином7. Разберитесь со стрессовыми ситуациями8.
Дышите глубоко9. Шевелите большими пальцами ног и считайте от 1000 до 110. Обратитесь в специальный медицинский центрВ случае серьезных нарушений сна стоит обратиться к врачу, прежде чем предпринимать радикальные действия самостоятельно.
Если вы знаете, что сильный стресс является помехой хорошему сну, посетите психотерапевта, который поможет вам бороться со стрессом в течение дня.