стресс лайфхаки здоровье и медицина

10 простых способов избавиться от бессонницы и наконец-то выспаться

Сейчас читают: 202
bigpicture.ru

1. Встаньте и займитесь другим делом2. Держитесь подальше от ноутбука и смартфона перед сном3. Ложитесь спать всегда в одно и то же время4.

Смените обстановку в спальне5. Постель предназначена только для сна6. Попробуйте добавки с мелатонином7. Разберитесь со стрессовыми ситуациями8.

Дышите глубоко9. Шевелите большими пальцами ног и считайте от 1000 до 110. Обратитесь в специальный медицинский центрВ случае серьезных нарушений сна стоит обратиться к врачу, прежде чем предпринимать радикальные действия самостоятельно.

Если вы знаете, что сильный стресс является помехой хорошему сну, посетите психотерапевта, который поможет вам бороться со стрессом в течение дня.

Читать на bigpicture.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA