1. Приобретите пульверизатор для масла2. Жарьте на бульоне, а не на масле3. Вместо майонеза используйте натуральный йогурт4.
Включите в рацион кунжут5. Варите овощи на пару или запекайте в духовке6. Готовьте фарш самостоятельно7. Ищите альтернативу белому хлебу8.
Экспериментируйте с панировкой9. Уменьшите количество потребляемой соли10. Солите пищу уже в тарелке11. Замените поваренную соль на морскую12.
Варите овощи в кипящей воде13. Готовьте овощи на пару14. Замораживайте бульон15. Не забывайте про пряности16. Полюбите орехи17.