Вашщему организму не хватает витамина Е. Для восполнения запасов включите в свой рацион орехи и растительные масла. Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы В и кальция.
Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе. Говорит о дефиците магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле.