Употреблять больше чистой или минеральной негазированной воды. Не употреблять пищу после 19 часов. Естественно при условии, что режим обычный и время сна наступает не позже одиннадцати часов вечера.
Для полуночников допустимо более позднее время для ужина. Следить, чтобы «сытный» день не стал днем переедания.