отхода ко сну. Здесь следует соблюдать определенный набор правил. После употребления кофеина он рассеивается по всему телу, преодолевая гематоэнцефалический барьер.
Затем он подавляет вызывающее сон химическое вещество в мозгу, называемое рецепторами аденозина. Вот почему кофеин помогает бодрствовать.
Организму требуется около 10 часов, чтобы полностью вывести кофеин. Однако люди по-разному реагируют на кофеин. Некоторые из них чувствительны к кофеину, а некоторые к нему невосприимчивы.
Варьируйте время приготовления кофе и посмотрите, что вам подходит. Кроме того, вот некоторые продукты и напитки, содержащие кофеин, которые вы, возможно, захотите убрать из рациона, если собираетесь спать в ближайшие часы: энергетические напитки, крепкий.