Еще по теме
29.04 - 00:21
Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?
Сейчас читают: 917
shkolazhizni.ruполезными советами. Во-первых, это разминка. Никогда не занимайтесь в тренажёрном зале, предварительно не размявшись.
Цель — разогреть мышцы, которые станут более эластичными, а значит, лучше будут отзываться на физические упражнения. Кардио-тренажеры (велотренажеры, беговые дорожки и степперы) подойдут как нельзя лучше.
По воздействию на опорно-двигательный аппарат их можно выстроить в следующую последовательность: велотренажёр (минимальная нагрузка), беговая дорожка (средний уровень), степпер (не всем подходит, т.к.
велика вероятность травмирования тазобедренного и коленного суставов). Минут пять в среднем темпе будет вполне достаточно. Далее сделайте всевозможные махи/вращения.
Об этом же в других изданиях
Какие вопросы задать на первом свидании, чтобы понять, нужно ли второе? shkolazhizni.ru /3 года назад
Какой была «потешная» флотилия Петра Первого? shkolazhizni.ru /3 года назад
Как становятся нобелевскими лауреатами? Часть 1. Первая любовь shkolazhizni.ru /3 года назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
