Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом.
Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.
Начните с приседаний, знакомых с детства. Отведение ноги включит в работу ягодицы. Эти приседания одновременно укрепляют корпус и ягодицы.
Это добавит элементы кардиотренировки. Ваша талия скажет вам спасибо. Выполняя это упражнение, вы заодно укрепляете мышцы рук.