1. Миндаль Исследовательский журнал «Международный журнал ожирения» показал, что те, кто ежедневно ел 85 граммов этих орехов, снизили вес своего тела на 18%, а те, кто сидел на другой диете, исключая орехи, потеряли всего 11% массы тела.
В миндале высокое содержание альфа-линоленовой кислоты, что позволяет увеличить скорость метаболизма жиров. 2. Оливковое масло Благодаря оливковому маслу снижается уровень холестерина в крови и ускоряется сжигание жира, кроме того, оно препятствует ощущению голода.
Он содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, превращающих холестериновые бляшки в легкие, растворимые соединения, которые безопасно выводятся из организма.