Что съесть, чтобы кожа стала чистой? 7 продуктов для идеальной и бархатной кожи


Совершенно неважно, беспокоят ли вас воспаления раз в месяц или каждый день, но это все равно проблема. Совершенно неожиданно предательское высыпание может испортить вам настроение. Да и воспаления или акне — это свидетельство нездоровья вашей кожи. Все знают, что кроме регулярного ухода, необходимо поддерживать кожу изнутри. И главное вложение в это — ваше питание.

Кроме исключения фастфуда и газировок, есть целый ряд продуктов, которые помогут вам обеспечить сияние и бархатистость прекрасных щечек. Хотите сверкать всегда? Добавьте эти продукты в свой рацион и увидите замечательные результаты.

Лосось

Лосось
Источник фото: ehow.com

Источник Омега-3 жирных кислот, эта рыба является прекрасным продуктом для вашей кожи. Липидный барьер будет обеспечен надежно и никакие инфекции не смогут разыграться и вызвать воспаления.

Раз в неделю включайте запеченный или приготовленный на пару лосось в меню и дополните свой рацион антиоксидантами.

Семена чиа

Семена чиа
Источник фото: ehow.com

Еще один ресурс для получения важных кислот Омега-3, которые так важны для кожи. В отличии от льняных семечек, которые нужно измельчать для получения жирных кислот, семена чиа дарят вам этот важный элемент просто в замоченном виде. Кроме этого, кальций, белок и клетчатка также очень важны для общего состояния вашего здоровья.

Цельные зерна

Цельные зерна
Источник фото: ehow.com

Медленные углеводы — друзья не только девушек, жаждущих похудения. Это прекрасный товарищ для тех, кто хочет получить здоровую и чистую кожу. Поскольку уровень сахара в крови не будет бесконечно прыгать при потреблении цельнозерновых продуктов, у кожи не будет повода разразиться воспалениями.

Чай Ройбуш

Чай Ройбуш
Источник фото: ehow.com

В отличие от зеленого или черного чая у ройбуша есть преимущества и почти нет недостатков. Оно полон антиоксидантов, но не содержит кофеина, который обезвоживает кожу. Поэтому лицо будет лишено воспалений, но достаточно насыщено влагой. А это — одно из главных условий здорового внешнего вида.

Нут

Нут
Источник фото: pixabay.com

Все активнее этот вид бобовых входит в наш рацион. Он просто и практически универсален, а еще — очень богат цинком. Данный микроэлемент давно замечен в отличном влиянии на иммунитет и здоровье кожи. А большое количество клетчатки поможет контролировать уровень сахара.

Шпинат

Шпинат
Источник фото: pixabay.com

Зеленые листья шпината — настоящая находка для кожи! Как и любые овощи, он прекрасно увлажняет кожу, а витамин А поможет иммунной системе противостоять бактериям. Знаете, что отвечает за свечение кожи? Бета-каротин, которого в шпинате достаточно много.

Бразильский орех

Бразильский орех
Источник фото: ehow.com

В этом виде орехов много селена, который, по результатам исследований, отлично борется с акне. Всего один орех покрывает суточную норму в этом микроэлементе, поэтому добавьте 1-2 в свой салат или перекус и будьте уверены в результате! Только не превышайте норму, ведь употребление более двух орехов в день может привести к аллергическим реакциям.

Ну как вам такой рацион? Нам кажется, что очень вкусно, а главное — полезно! Если у вас есть свои советы относительно чистоты кожи — делитесь ими в комментариях. А нашу статью обязательно порекомендуйте своим друзьям в соцсетях!

А пока узнайте, как пережить жаркие летние ночи!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: