Все мы понимаем, что питаться правильно и заниматься спортом нужно регулярно. Тогда летом не будет мучительно больно… ну, вы понимаете:(

Как похудеть быстро

В общем, когда пляж и открытые купальники постучались в дверь, я поняла, что откладывать дальше некуда. “Как похудеть быстро?” — этот вопрос не давал мне покоя. Ведь должны же быть способы, подумала я и отправилась к диетологу за “волшебной пилюлей”.

 

Мне повезло, врач попался понимающий и не стал мне рассказывать, какой я была плохой девочкой, когда поедала все эти чипсы и тортики зимними вечерами. Что уж теперь…

Итак, оказывается, за три дня похудеть нельзя, это, конечно, печалька… Но и тратить на это все лето тоже не обязательно. Есть, оказывается, методы, в которых не нужно себя изнурять. Главное — разумность и любовь к себе. Делюсь с вами своими открытиями!

Сдайте анализы

Сдайте анализы

Да-да, и это не шутка, поскольку состояние вашего здоровья может стать причиной того, что вы никак не можете похудеть. Диетолог порекомендовал мне в первую очередь проверить гормоны щитовидной железы и женскую гормональную панель. Если все в норме — можно двигаться дальше.

Считайте!

Считайте калории

Вся еда, которую мы употребляем за день, должна идти нам на пользу. А это значит, ее не должно быть много или мало. Все эти стандартные диеты на 1200 кКал — бред! Вы — индивидуальность, а значит, необходимо рассчитать вашу норму калорий, исходя из физиологических особенностей, образа жизни и состояния здоровья. Сделать это можно на специальных ресурсах или у диетолога.

Важно не только придерживаться количества съеденного, но и следить, чтобы выполнялось соотношение белков/жиров/углеводов, которое тоже рассчитывается индивидуально.

Кстати, оказалось, что ем я в течение дня мало! Правда, не совсем то, что нужно:) Буду корректировать.

Смените гнев на милость Или сковородку на гриль

Готовьте на пару или на гриле

Важно не только то, ЧТО вы едите, но и то, как вы это готовите. Жарка плохо отразиться на ваших боках, а вот запекание или варка — прекрасно. К тому же, запекая в духовке, вы почти не тратите свое драгоценное время) Думаете, овощи на пару — это скучно? Теперь я научилась готовить столько соусов, что могу есть даже сырую брокколи. А вы пробовали?

Беги, Форест, беги!

Старайтесь больше ходить

То, что вы купили абонемент в тренажерный зал в начале января, конечно хорошо…Да-да, я понимаю, много работы, забот и так далее. Но ведь можно использовать и другую возможность подвигаться.

Сейчас у каждого есть смартфоны, а в них — множество полезных приложений. Установите еще одно, в котором есть шагомер. А может, у вас пылится фитнес-браслет? Надевайте и в путь! В день вы должны проходить не менее 8000 шагов, а лучше 10000-12000, если и правда хотите похудеть.

Вы спросите где ходить? Пройдите несколько остановок пешком, поднимитесь по ступенькам, выйдите на вечернюю прогулку — вот вам и норма! Заодно, новый педикюр покажете. Да и бытовая активность вроде уборки и походов по магазинам хорошо работает.

Прогресс вам в помощь

Процедуры для похудения

Ну сколько можно худеть по-старинке? А как же технологическая революция, инновации и всякое такое? Конечно! В большинстве салонов красоты отлично знают, что вам предложить. LPG-массаж, лимфодренажные массажи, обертывания — все это поможет вам увидеть первые результаты. А дальше вы сами захотите улучшить форму! К тому же это очень приятно — лежать и худеть:)

Итак, я пошла худеть. Кто со мной?

Ну а пока вы худеете, самое время обновить гардероб, не потратив ни копейки! Как? Читайте здесь!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: