Все мы понимаем, что питаться правильно и заниматься спортом нужно регулярно. Тогда летом не будет мучительно больно… ну, вы понимаете:(
В общем, когда пляж и открытые купальники постучались в дверь, я поняла, что откладывать дальше некуда. “Как похудеть быстро?” – этот вопрос не давал мне покоя. Ведь должны же быть способы, подумала я и отправилась к диетологу за “волшебной пилюлей”.
Мне повезло, врач попался понимающий и не стал мне рассказывать, какой я была плохой девочкой, когда поедала все эти чипсы и тортики зимними вечерами. Что уж теперь…
Итак, оказывается, за три дня похудеть нельзя, это, конечно, печалька… Но и тратить на это все лето тоже не обязательно. Есть, оказывается, методы, в которых не нужно себя изнурять. Главное – разумность и любовь к себе. Делюсь с вами своими открытиями!
Сдайте анализы
Да-да, и это не шутка, поскольку состояние вашего здоровья может стать причиной того, что вы никак не можете похудеть. Диетолог порекомендовал мне в первую очередь проверить гормоны щитовидной железы и женскую гормональную панель. Если все в норме – можно двигаться дальше.
Считайте!
Вся еда, которую мы употребляем за день, должна идти нам на пользу. А это значит, ее не должно быть много или мало. Все эти стандартные диеты на 1200 кКал – бред! Вы – индивидуальность, а значит, необходимо рассчитать вашу норму калорий, исходя из физиологических особенностей, образа жизни и состояния здоровья. Сделать это можно на специальных ресурсах или у диетолога.
Важно не только придерживаться количества съеденного, но и следить, чтобы выполнялось соотношение белков/жиров/углеводов, которое тоже рассчитывается индивидуально.
Кстати, оказалось, что ем я в течение дня мало! Правда, не совсем то, что нужно:) Буду корректировать.
Смените гнев на милость Или сковородку на гриль
Важно не только то, ЧТО вы едите, но и то, как вы это готовите. Жарка плохо отразиться на ваших боках, а вот запекание или варка – прекрасно. К тому же, запекая в духовке, вы почти не тратите свое драгоценное время) Думаете, овощи на пару – это скучно? Теперь я научилась готовить столько соусов, что могу есть даже сырую брокколи. А вы пробовали?
Беги, Форест, беги!
То, что вы купили абонемент в тренажерный зал в начале января, конечно хорошо…Да-да, я понимаю, много работы, забот и так далее. Но ведь можно использовать и другую возможность подвигаться.
Сейчас у каждого есть смартфоны, а в них – множество полезных приложений. Установите еще одно, в котором есть шагомер. А может, у вас пылится фитнес-браслет? Надевайте и в путь! В день вы должны проходить не менее 8000 шагов, а лучше 10000-12000, если и правда хотите похудеть.
Вы спросите где ходить? Пройдите несколько остановок пешком, поднимитесь по ступенькам, выйдите на вечернюю прогулку – вот вам и норма! Заодно, новый педикюр покажете. Да и бытовая активность вроде уборки и походов по магазинам хорошо работает.
Прогресс вам в помощь
Ну сколько можно худеть по-старинке? А как же технологическая революция, инновации и всякое такое? Конечно! В большинстве салонов красоты отлично знают, что вам предложить. LPG-массаж, лимфодренажные массажи, обертывания – все это поможет вам увидеть первые результаты. А дальше вы сами захотите улучшить форму! К тому же это очень приятно – лежать и худеть:)
Итак, я пошла худеть. Кто со мной?
Ну а пока вы худеете, самое время обновить гардероб, не потратив ни копейки! Как? Читайте здесь!