В последнее время сахар стал чуть ли не врагом всех, кто старается придерживаться здорового образа жизни. Но каждого врага нужно знать в лицо, особенно его скрытые “таланты”, чтобы не попасть в ловушку. Поэтому сегодня мы расскажем вам некоторые факты о сахаре, которые помогут придерживаться более здорового питания и не навредить себе.
Факт 1. Какова норма потребления сахара в день
По данным ВОЗ на сегодняшний день нормы употребления сахара таковы:
- для подростков и взрослых – 7 чайных ложек или 30 г,
- для детей школьного возраста – 6 чайных ложек или 24 г,
- для детей дошкольного возраста – 5 чайных ложек или 19 г.
Даже простого взгляда на эти данные достаточно, чтобы понять, что вы легко можете превысить свой лимит несколькими чашками сладкого чая и парочкой десертов.
Факт 2. Сахар может быть скрытым
Не всегда сахар сразу можно определить в составе тех или иных продуктов. Очень часто он может прятаться в абсолютно безвредных и даже полезных, на первый взгляд, продуктах. Так, к примеру, широко известные мюсли на завтрак содержат столько сахара, что впору причислить эту еду к разряду вредных. То же самое и с сухофруктами, которые также очень сладкие.
Не стоит думать, что иные виды сахаров – фруктоза, глюкоза, мальтоза, лактоза – не вредны вам и не запускают тот же глюкозный обмен. Поэтому, покупая очередную пачку хлопьев, внимательно прочтите состав.
Факт 3. Сахарозаменители – это не всегда польза
Если бы все было так просто… На самом деле, некоторые из заменителей вовсе плохо влияют на людей с нормальным обменом веществ, иные вредны и вызывают побочные явления, поэтому если уж вы хотите сладкого, то не обманывайтесь, выбирая заменитель. Вы все равно едите сладкое, даже если это стевия или сироп агавы. Вам нужно отказаться от сладкого – откажитесь. Если в этом нет необходимости, просто выберите натуральные сахара, которые есть в фруктах и овощах.
В принципе, ничего страшного в сахаре нет. Но, как и со всем другим, стоит придерживаться разумных рамок. Не злоупотребляйте и выбирайте качественные товары. Тогда вероятность здоровой жизни возрастет в разы.
Поделитесь нашей статьей в соцсетях и не забудьте рассказать в комментариях, как вы относитесь к сахару.
Вы купили новые туфли, а они вам малы? Узнайте, как решить эту проблему легко и просто!