3 варианта вкусного и полезного перекуса, который можно взять с собой на работу или учебу!


Каждое утро буднего дня, меня мучает один и тот же вопрос: Какой вкусный и полезный ланч собрать детям в школу. Перепробовав массу вариантов, я нашла для себя несколько беспроигрышных. И сейчас я с вами поделюсь рецептами вкусных и полезных перекусов, которые можно взять с собой на учёбу или работу.

Сладкий батончик

Ингредиенты:

  • овсянка-1 ст;
  • банан-1 шт;
  • яйцо-1 шт;
  • мёд-1 ст.л.

3 варианта вкусного и полезного перекуса, который можно взять с собой на работу или учебу!
Взбить в блендере 0,5 банана и яичный белок. Затем добавляем мёд и по желанию можно добавить кокосовую стружку, орехи, изюм, цукаты.В получившуюся смесь всыпаем овсяные хлопья. Хорошенько все перемешиваем.

Накрываем противень пергаментной бумагой и выкладываем батончики формирую прямоугольную форму.
Впекаем полезные вкусности в разогретой до 250 градусов духовке, 20-25 минут.
После выпечки батончик можно украсит шоколадом или ягодами.

Сандвич

Ингредиенты:

  • Яйца;
  • хумус(пюре из нута со специями);
  • отварное куриное мясо;
  • сыр;
  • помидоры(лучше чери);
  • листья салата;
  • огурцы;
  • хлеб.

3 варианта вкусного и полезного перекуса, который можно взять с собой на работу или учебу! рис 2
Поджариваем яйцо на сковороде. Намазываем на хлеб хумус. Далее, выкладываем на намазанный хлеб слоями : курица , яичница, сыр, помидор, огурец, лист салата(можно заменить листом пекинской капусты) и сверху накрываем вторым кусочком хлеба.

Ролл из лаваша.

Ингредиенты:

  • лаваш;
  • плавленый сыр;
  • зелень;
  • отварная курица/ветчина/красная рыба.

3 варианта вкусного и полезного перекуса, который можно взять с собой на работу или учебу! рис 3
Натираем на мелкой тёрке плавленый сыр и смешиваем с мелко нарезанной зеленью.
Разворачиваем лаваш и смазываем поверхность смесью сыра и зелени. Далее, выкладываем начинку которая, вам больше по душе. Это может быть рыба или мясо, или ветчина, или крабовые палочки и т.д. Сворачиваем лаваш в ролл. Все, полезный перекус готов.

Приятного аппетита! Будьте сыты и здоровы!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Загрузка...

Больше полезных советов:

Популярные темы