Каждое утро буднего дня, меня мучает один и тот же вопрос: Какой вкусный и полезный ланч собрать детям в школу. Перепробовав массу вариантов, я нашла для себя несколько беспроигрышных. И сейчас я с вами поделюсь рецептами вкусных и полезных перекусов, которые можно взять с собой на учёбу или работу.

Сладкий батончик

Ингредиенты:

• овсянка-1 ст;
• банан-1 шт;
• яйцо-1 шт;
• мёд-1 ст.л.

Взбить в блендере 0,5 банана и яичный белок. Затем добавляем мёд и по желанию можно добавить кокосовую стружку, орехи, изюм, цукаты.В получившуюся смесь всыпаем овсяные хлопья. Хорошенько все перемешиваем.

Накрываем противень пергаментной бумагой и выкладываем батончики формирую прямоугольную форму.
Впекаем полезные вкусности в разогретой до 250 градусов духовке, 20-25 минут.
После выпечки батончик можно украсит шоколадом или ягодами.

Сандвич

Ингредиенты:

• Яйца;
• хумус(пюре из нута со специями);
• отварное куриное мясо;
• сыр;
• помидоры(лучше чери);
7 признаков нехватки солнечного света и пути их устранения!
Когда вы принимаете солнечные ванны, ваше тело начинает получать витамин D, также известного как солнечный витамин. Он играет очень важную роль в правильном функционировании многих органов и тканей организма. Согласно …
7 мая 2018, 18:29
• листья салата;
• огурцы;
• хлеб.

Поджариваем яйцо на сковороде. Намазываем на хлеб хумус. Далее, выкладываем на намазанный хлеб слоями : курица , яичница, сыр, помидор, огурец, лист салата(можно заменить листом пекинской капусты) и сверху накрываем вторым кусочком хлеба.

Ролл из лаваша.

Ингредиенты:

• лаваш;
• плавленый сыр;
• зелень;
• отварная курица/ветчина/красная рыба.

Натираем на мелкой тёрке плавленый сыр и смешиваем с мелко нарезанной зеленью.
Разворачиваем лаваш и смазываем поверхность смесью сыра и зелени. Далее, выкладываем начинку которая, вам больше по душе. Это может быть рыба или мясо, или ветчина, или крабовые палочки и т.д. Сворачиваем лаваш в ролл. Все, полезный перекус готов.

Приятного аппетита! Будьте сыты и здоровы!