Последние исследования американских учёных доказывают, что всё большее количество студентов не представляют своей жизни без смартфона. Так, половина выпускников высших заведений тратят на телефон около 10 часов в день. В это сложно поверить, но время, которое можно использовать для самообразования и наслаждения жизнью, уходит впустую. Вы готовы изменить это?

Бывший наркоман Зак Битти, сумевший организовать компанию, отправляющую людей в отпуск без телефона, знает, с чего начать борьбу с зависимостью.

Отпуск с телефоном
Источник фото: assets.prophotos.ru

Создайте барьер

Это означает, что вам нужно придумать некое наказание за постоянное прокручивание телефона. Можно попробовать использовать обычную резинку. Наденьте её на руку и оттягивайте каждый раз, когда тянетесь к телефону от скуки. Другой вариант: нарядить в резинку телефон, чтобы она мешала вам неосознанно тратить время на свайпы. Более безболезненный вариант — поставить напоминание с мотивирующими словами на экран блокировки.


Оставьте телефон на ночь на кухне

Что делает каждый из нас перед сном или после пробуждения? Тратит 10-15 минут на социальные сети и интернет. Гарвардские исследователи уверяют, что синий цвет экрана пагубно влияет на наши биологические часы. Попробуйте оставлять телефон вдали от спальни за два-три часа до сна, дабы отвыкнуть от его воздействия. Если вы боитесь не услышать будильника, то вспомните, что он бывает не только в смартфоне.


Используйте приложение для контроля

Мало кто знает, но существует категория приложений, созданных для отслеживания времени, потраченного на смартфон. Зак Битти уверяет: результаты действительно шокируют. По словам Зака, приложение помогло узнать, что он притрагивается к телефону около 100 раз в день. Заинтересовались? Тогда рекомендуем скачать Moment, Rescue Time или Menthal.


Отправьтесь в путешествие без смартфона

Звучит невозможно, правда? Однако лучший способ понять, насколько много свободного времени мы имеем, заключается в том, чтобы провести несколько дней без смартфона. Поверьте, вы сразу найдёте пару часов на спорт, книгу, общение и творчество. Если вы волнуетесь об отсутствии связи с близкими и коллегами, то возьмите простой кнопочный телефон без дополнительных «игрушек». Готовы бросить себе вызов?

Пара на отдыхе
Источник фото: lifeandjoy.ru

Лето — идеальное время для подобных экспериментов. Я заинтересовалась подобным челленджем, ведь уже давно замечаю негативное воздействия смартфона на жизнь. Что на счёт вас?

Свободное время оставьте для литературы. 5 книг, которые вы должны прочитать этим летом, уже на сайте!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: