До отпуска еще далеко, а ежедневная суета обыденна и утомительна. Как оставаться бодрой и веселой и не погрязнуть в работе? Есть 7 лайфхаков, которые помогут тебе прекрасно себя чувствовать и жить полной жизнью, даже в условиях зимнего мороза.

Советы бодрости и активности на работе

1. Выполняй упражнения в обеденное время

Обычно во время перерыва остается свободное время. Можно, конечно, покурить, посидеть в интернете или посплетничать, но лучше посвятить 15-20 минут физическим упражнениям. Бежать марафон тебя никто не заставляет, а вот сделать наклоны, круговые движения плечами вполне можно. А если найдутся единомышленники, можно принести в офис фитбол и выполнять на нем несложные упражнения. В интернете много роликов с тренировками. Можно держать на рабочем месте небольшие гантели, с ними тоже очень эффективно заниматься.

В некоторых крупных компаниях имеются спортзалы с тренажерами. Это и понятно, ведь когда работник занимается физическими упражнениями, то активизирует мозговое кровообращение, а значит, лучше соображает и хорошо себя чувствует. Повышается продуктивность труда.

2. Добавь больше света

Известно, что при ярком освещении заснуть гораздо труднее. Поэтому, открой жалюзи и раздвинь шторы. На совещаниях, конференциях занимай место у окна, чтобы не «залипнуть» под носом у шефа.

3. После обеда займись интересными делами

Обычно после обеда организм шепчет: «Пошли спать!». Заряд утренней бодрости уже иссяк и наступает послеобеденная лень. А если в работе остались только скучные и неинтересные дела, то очень трудно заставить себя взяться за них. Поэтому, планируй рабочий день так, чтобы утром переделать все наиболее скучные, срочные и неинтересные дела, а после обеда неспешно займись той частью работы, которая тебе по душе.

4. Не забывай дышать

Для активной работы мозгу нужен кислород. Если погода располагает к пешим прогулкам, можно выйти прогуляться минут 15 на свежем воздухе. Или хотя бы выйти на крыльцо или балкон. Было бы идеально, если бы начальник выделил денег на покупку увлажнителя воздуха в общую комнату вашего офиса. В отопительный сезон – это просто незаменимая вещь. Но можно обойтись и без него. Например, обзавестись комнатными цветами. Они поглощают углекислый газ. И, конечно, проветривайте помещение, в котором находитесь.

5. Цветотерапия

Когда на улице темно и пасмурно, помогут взбодриться и поднимут настроение яркие цвета, которые напоминают о солнце и лете. Окружи себя вещами в красных, оранжевых, желтых и зеленых цветах. Смени заставку на «рабочем столе» компьютера, купи яркие ручки и карандаши, повесь на стену картину. Добавь в свой гардероб яркие вещи и аксессуары.

6. Пей много воды

Нехватка воды в организме грозит снижением работоспособности мозга. Гениальные мысли в таком состоянии не приходят. Пей чистую бутилированную воду или зеленый чай. Уменьши потребление кофе и черного чая.

7. Употребляй меньше сахара и кофеина

В употреблении сладостей и кофе много минусов. Один из них – это снижение тонуса организма и упадок сил.

Такие простые рекомендации помогут тебе быть бодрой и веселой на протяжении всего дня и заряжать энергией остальных.

А еще советуем вам прочитать статью: Общаться с людьми? Без проблем! Советы для развития социальных навыков


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: