7 способов достижения душевной гармонии от американских исследователей


Гармония – состояние, достигнуть которого, увы, может не каждый, однако попытаться сделать это вы просто обязаны. Ведь кому из нас не хочется уменьшить уровень стресса вокруг и отстраниться от конфликтов? Да, существуют ситуации внешнего мира, бороться с которыми сложно, но в наших силах сделать всё для того, чтобы повысить свой личный уровень спокойствия. Следующие уроки станут надёжными помощниками в этом деле.

1. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Согласитесь, в современном мире тяжело найти человека, способного абстрагироваться от социальной активности. Порой именно это мешает добиться внутреннего спокойствия. Попробуйте на некоторое время выключить интернет или же телефон, сосредоточьтесь на волнующих вас ситуациях и обдумайте их в тишине.

2. Прекратите всё контролировать

Часто мы пытаемся сосредоточить энергию на вещах, далёких от нашего воздействия. Это касается поведения других людей, чужой пунктуальности или её отсутствия, погоды, общественного транспорта и т.д. Несмотря на то, что перечисленные моменты не подвластны нашему влиянию, они способны моментально разрушить внутреннее спокойствие. Каждому из нас важно вовремя напомнить себе о бессмысленности гнева в той или иной ситуации. Когда в очередной раз вы захотите накричать на опоздавшего друга, сделайте пару глубоких вдохов и отпустите злость.

3. Приносите извинения

Теплые объятия

Иногда внезапные вспышки гнева могут обидеть близких людей. Зачастую от накопленной негативной энергии страдают не заслуживающие того коллеги или друзья. Важно вовремя осознать ошибку и принести искренние извинения за поступок. Забудьте о ложном стереотипе, уверяющем в том, что извиняются только слабые. Отнюдь: это под силу сильным и мудрым личностям. Не имея недосказанных слов, можно быстрее добиться внутренней гармонии.

4. Делайте добрые дела

Рука в руке

Возьмите за привычку ежедневно делать приятное кому-либо. Это может быть как близкий человек, так и мало интересующий вас коллега. Отдавая добро, вы получаете взамен нечто большее и наполняете себя положительными чувствами. Считая себя хорошим человеком, добиться спокойствия и умиротворённости гораздо проще.

5. Проводите время с природой и животными

Отдых в одиночестве

Уединение с природой может творить чудеса. Вспомните, когда вы в последний раз гуляли, наслаждаясь звёздами и тишиной вокруг? Подобные получасовые или часовые прогулки очищают мысли и наталкивают нас на правильные решения. Природа восстанавливает потерянную энергию и впитывает вашу злость, даря взамен гармонию. Оставьте дома телефон и плеер и прогуляйтесь по окрестностям – лучшего лекарства от усталости и напряженности не придумаешь.

6. Найдите «свою» компанию

Пришла пора избавиться от людей, приносящих вам дискомфорт, и не разделяющих вашего мировоззрения и интересов. Сосредоточьтесь на тех, чьё общество приносит вам облегчение, на тех, в чьём кругу не нужно носить маску счастливого человека и постоянно играть какую-то роль. Комфорт – вот, что нужно чувствовать рядом с друзьями и близкими.

7. Отправляйтесь на массаж

Время для «себя» должно иметь место в графике каждой недели. Лучше всего, если удастся посвятить его расслабляющему массажу и прочим СПА-процедурам. Забота о теле – важная часть достижения спокойствия и гармонии. Во время массажа забудьте обо всём, что волновало вас весь день, отпустите неприятные ситуации и эмоции. Будьте внутри себя, ведь вы заслужили отдых.

Психологи уверяют, что добиться ощущения внутреннего счастья достаточно просто. Не стоит забывать о своей уникальности и индивидуальности, даже когда кажется, что мир вокруг настроен решительно против вас. Важно видеть разницу между обычным выгоранием и депрессией. Относитесь к жизни проще, и тогда она ответит вам взаимностью. 


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: