Трудоголики… Вы либо слышали о них, либо являетесь одним из них. Это люди, которые ставят карьеру превыше всего: любых отношений, общения, физических и моральных потребной. Если вы узнаёте себя в этих словах, то пришло время взять паузу и поставить жизнь на режим “relax”.
Да, карьера чрезвычайно важна (спорить тут бессмысленно), но есть вещи намного важнее: семья, друзья, любимый человек. Вспомните, как давно вы уделяли время людям, а не работе? Жизнь всего одна, а потому важно соткать её из массы приятных воспоминаний. Следующие 8 хитростей могут в корне изменить ваши реалии (поверьте, это действительно может сработать).
1. Признайте проблему
Не ссылайтесь на начальника и прочие второстепенные факторы, а признайте наличие проблемы. Не ваш босс заставляет вас оставаться на работе дольше, а вы сами желаете делать это. По словам эксперта по многолетней карьеры Джилла Хасинто, многие люди не хотят прилагать усилия для замедления работы, ведь она занимает у них почётное первое место в жизни.
2. Наймите психолога
Если вы пытаетесь в корне изменить жизнь уже не первый год, то на помощь может прийти только специалист. Не бойтесь делиться с ним проблемами. Настоящий эксперт способен разобраться в вашей жизни и том, что на самом деле мешает вам стать счастливым человеком. Тренер по бизнесу Эштель Шталь настоятельно рекомендует задать психологу вопрос о том, что же заставляет вас работать, когда в этом нет необходимости.
3. Сократите время пребывания на работе
В данном случае речь идёт о вариантах, когда вы сознательно продолжаете оставаться на рабочем месте после окончания смены. Это не только вредно для вас физически, но и показывает психологическую проблему.
4. Отыщите хобби
Уделите время на поиски занятия, приносящего вам истинное удовольствие (садоводство, музыка, рисование). Вы будете хотеть находиться дома, если там вас будет ожидать дело вашей мечты. Можно начать ходить в клубы по интересам, где вас будут окружать такие же заряжённые идеей люди, как и вы. Расширьте круг своих увлечений. Трудоголикам, помимо прочего, важно заниматься спортом хотя бы раз в день. Таким образом устраняются негативные эмоции и стресс.
Лайфхак для тех, кто привык обедать с коллегами и партнёрами в ресторанах, заключая договоры, может быть, сменить обстановку на более активное времяпрепровождение? Вкусными ланчами уже никого не удивить.
5. Отключитесь
Выходной это выходной. Он создан для того, чтобы наслаждаться свободными временем, а не мыслями о работе. Неожиданно, правда? Позвольте себе “нырнуть” в обстановку выходного дня: будь то концерт, отдых с семьёй, просмотр телевизора, лёжа на диване. Работа не уйдёт от вас, если вы перестанете думать о ней ежеминутно.
6. Обедайте каждый день
Обед на работе — важная часть дня. Слова “я не успеваю обедать” должны быть устранены из вашей головы. Возьмите перерыв на полчаса и уделите время обеду. Это необходимо как с точки зрения поддержания здорового рациона, так и для улучшения психоэмоционального состояния.
7. Помните о своём календаре
Назначили встречу с другом, но вам кажется, что неделя будет беспокойной и трудной? Расслабьтесь, зачастую наши представления преувеличены. Не лишайте себя общения с близкими. Лучше ограничьте свои волнения и тревоги, касающиеся работы.
8. Говорите “нет”
Вы не Джим Керри, а потому всегда говорить “да” вам не обязательно. Умение отказываться на сегодняшний день одно из самых необходимых работающему человеку. Вам нужно прекратить быть человеком, который взваливает на себя все просьбы и обязанности. Научитесь отказываться во благо своих интересов. Вы не всесильны, признайте этот факт. Важно обозначить границы и следовать им. Иногда “да” не самый лучший выбор, задумайтесь над этим.
Узнали себя? Как вы выходите из состояния “переработки”? Делитесь лайфхаками и секретами.
Менять привычки непросто. Начните с малого: сделайте каждое утро счастливым и бодрым.