Многие люди просыпаются рано, но у многих ли получается делать это легко и изящно? Скорее всего, это похоже на восстание зомби, когда еще час спустя вы ходите в полусонном состоянии и никак не можете раскрыть глаза. а знаете, что можно вставать рано утром и при этом чувствовать себя хорошо? Мы расскажем вам несколько секретов, которые помогут сделать ранние подъемы легче.
Кто рано встает…
Ранние подъемы – мечта многих и бич почти всех. Такой парадокс вызван тем, что почти все из нас вынуждены рано вставать на работу или учебу, но многие хотели бы делать это не по принуждению, а по собственной воле. Только для этого утро должно начинаться приятно, а организм должен иметь силы справиться с таким заданием. Давайте поможем себе встречать рассвет с улыбкой!
Режим сна
Поскольку сон для человека – это довольно важная составляющая общего самочувствия, к нему нельзя относиться безответственно. Количество сна, его регулярность, стабильное время и даже глубина – все это важные параметры, от которых зависит ваш день. Сегодня существуют достаточно удобные гаджеты в виде смарт-часов или фитнес-браслетов, которые по пульсу отслеживают некоторые аспекты сна. А умный будильник сможет поднять вас в фазу неглубокого сна, когда вы будете к этому максимально готовы.
Рассчитывая на умные устройства, не забывайте вовремя заканчивать свои дела и ложиться спать в одно и то же время, иначе никакие изобретения вам не помогут.
Увлажняйтесь
Вода – это большая часть нашего организма. Именно поэтому все медики так много говорят о ее важности для хорошего самочувствия. Если вы в течение дня пьете мало, то усталость будет усиливаться и за ночь вы просто не успеете восстановиться. Ну и утром придумать что-нибудь лучше, чем стакан чистой воды очень сложно. Никакой кофе или сигарета не поднимут вас и не заставят раскрыть глаза. А чистая вода уже спустя 10 минут подарит вам ощущение свежести и бодрости.
Приятное начало дня
Что вас радует больше всего? Просмотр любимых видео или чтение книги? Тогда включите эти приятные мелочи в свой утренний план. Просыпаясь рано, у вас будет 15-20 минут для таких занятий. А понимание этого и ожидание приятных занятий позволит быстрее проснуться и не чувствовать себя жертвой обстоятельств.
Купите собаку
Если в вашем доме поселиться такой друг, утренние прогулки станут просто необходимыми. И если поначалу вы будете испытывать легкое раздражение, то уже через неделю-другую вы будете с удовольствием бежать вместе с собакой на свежий воздух, потому что это лучшее начало дня!
Утренняя тренировка
Многие предпочитают тренироваться после работы, вечером. Но во-первых, в это время в залах обычно аншлаг, во-вторых, вы устали, а в-третьих, носить с собой весь день форму для занятий не так уж удобно.
А теперь представьте, что вы пошли на раннюю тренировку, успели принять душ и оставить форму дома и только теперь, полные сил и бодрости, отправляетесь на работу. И при этом, вы уже уделили внимание своему здоровью, пока другие лишь продирали глаза ото сна.
Вкусный завтрак
Еще один мотив проснуться утром – это вкусный завтрак. Готовьте не то, что рекомендуют диетологи, потому что еще никто не проснулся ради зеленых проросших зерен или обезжиренного йогурта. А вот ради вкусного омлета с овощами и ветчиной, свежей выпечки и чашечки кофе – запросто! В любом случае, съеденное утром легко преобразуется в энергию, а не в жировые отложения, поэтому на завтрак вы можете позволить себе то, что будет под запретом на ужин. Пользуйтесь!
Кладите будильник подальше
Если ваш телефон или будильник находятся под рукой, то перенести его или отключить – проще простого. А вот если вы разместите его на столе, до которого идти через всю комнату, то вам, чтобы выключить назойливый будильник, придется встать с кровати. А вернувшись обратно, уже вряд ли получится уснуть вновь так же сладко. Значит, самое разумное будет – проснуться.
Узнайте, как сохранить продукты свежими дольше и ничего не выбрасывать!