Многие люди просыпаются рано, но у многих ли получается делать это легко и изящно? Скорее всего, это похоже на восстание зомби, когда еще час спустя вы ходите в полусонном состоянии и никак не можете раскрыть глаза. а знаете, что можно вставать рано утром и при этом чувствовать себя хорошо? Мы расскажем вам несколько секретов, которые помогут сделать ранние подъемы легче.

Кто рано встает…

Ранние подъемы — мечта многих и бич почти всех. Такой парадокс вызван тем, что почти все из нас вынуждены рано вставать на работу или учебу, но многие хотели бы делать это не по принуждению, а по собственной воле. Только для этого утро должно начинаться приятно, а организм должен иметь силы справиться с таким заданием. Давайте поможем себе встречать рассвет с улыбкой!

Режим сна

Девушка потягивается у раскрытого окна
Источник фото: pixabay.com

Поскольку сон для человека — это довольно важная составляющая общего самочувствия, к нему нельзя относиться безответственно. Количество сна, его регулярность, стабильное время и даже глубина — все это важные параметры, от которых зависит ваш день. Сегодня существуют достаточно удобные гаджеты в виде смарт-часов или фитнес-браслетов, которые по пульсу отслеживают некоторые аспекты сна. А умный будильник сможет поднять вас в фазу неглубокого сна, когда вы будете к этому максимально готовы.

Рассчитывая на умные устройства, не забывайте вовремя заканчивать свои дела и ложиться спать в одно и то же время, иначе никакие изобретения вам не помогут.


Увлажняйтесь

Вода — это большая часть нашего организма. Именно поэтому все медики так много говорят о ее важности для хорошего самочувствия. Если вы в течение дня пьете мало, то усталость будет усиливаться и за ночь вы просто не успеете восстановиться. Ну и утром придумать что-нибудь лучше, чем стакан чистой воды очень сложно. Никакой кофе или сигарета не поднимут вас и не заставят раскрыть глаза. А чистая вода уже спустя 10 минут подарит вам ощущение свежести и бодрости.


Приятное начало дня

Чашка с горячим напитком стоит на раскрытой книге
Источник фото: pixabay.com

Что вас радует больше всего? Просмотр любимых видео или чтение книги? Тогда включите эти приятные мелочи в свой утренний план. Просыпаясь рано, у вас будет 15-20 минут для таких занятий. А понимание этого и ожидание приятных занятий позволит быстрее проснуться и не чувствовать себя жертвой обстоятельств.


Купите собаку

Если в вашем доме поселиться такой друг, утренние прогулки станут просто необходимыми. И если поначалу вы будете испытывать легкое раздражение, то уже через неделю-другую вы будете с удовольствием бежать вместе с собакой на свежий воздух, потому что это лучшее начало дня!


Утренняя тренировка

Спортивный зал с беговыми дорожками
Источник фото: pixabay.com

Многие предпочитают тренироваться после работы, вечером. Но во-первых, в это время в залах обычно аншлаг, во-вторых, вы устали, а в-третьих, носить с собой весь день форму для занятий не так уж удобно.

А теперь представьте, что вы пошли на раннюю тренировку, успели принять душ и оставить форму дома и только теперь, полные сил и бодрости, отправляетесь на работу. И при этом, вы уже уделили внимание своему здоровью, пока другие лишь продирали глаза ото сна.


Вкусный завтрак

Блины на тарелке с малиной
Источник фото: pixabay.com

Еще один мотив проснуться утром — это вкусный завтрак. Готовьте не то, что рекомендуют диетологи, потому что еще никто не проснулся ради зеленых проросших зерен или обезжиренного йогурта. А вот ради вкусного омлета с овощами и ветчиной, свежей выпечки и чашечки кофе — запросто! В любом случае, съеденное утром легко преобразуется в энергию, а не в жировые отложения, поэтому на завтрак вы можете позволить себе то, что будет под запретом на ужин. Пользуйтесь!


Кладите будильник подальше

Часы на столе
Источник фото: pixabay.com

Если ваш телефон или будильник находятся под рукой, то перенести его или отключить — проще простого. А вот если вы разместите его на столе, до которого идти через всю комнату, то вам, чтобы выключить назойливый будильник, придется встать с кровати. А вернувшись обратно, уже вряд ли получится уснуть вновь так же сладко. Значит, самое разумное будет — проснуться.

Узнайте, как сохранить продукты свежими дольше и ничего не выбрасывать!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: