Все мы любим вкусно поесть, особенно, когда вокруг множество деликатесов. Как же быть, если со всех сторон нам то и дело рассказывают, что самые любимые продукты вредны для фигуры или приводят к набору веса.

Но, оказывается, можно выбирать такие лакомства, которые, помимо удовольствия, принесут еще и пользу нашему организму. К такому выводу пришли немецкие диетологи, разрабатывающие программу питания для людей после 50 лет.

Увидев данный перечень, вы можете удивиться, поскольку встретите там то, что еще недавно считалось вредным. Не переживайте, употребление перечисленного в разумных количествах лишь разнообразит ваш стол и добавит приятных минут.

Авокадо

продукты 1
Авокадо

Всегда считалось, что авокадо — очень жирная пища. И это отчасти так, вот только жир, содержащийся в нем — полезный. Определенное количество жира в рационе обязательно, особенно для женщин. А наличие антиоксидантов делает авокадо настоящей драгоценностью.

Масло

продукты 2
Сливочное масло

Мы все знаем, что масло часто относят к вредным продуктам. И здесь уже нельзя говорить о полезных жирах, как с авокадо. Но тот факт, что масло богато жирорастворимыми витаминами и жирными кислотами, объясняет его присутствие в данном списке. Только выбирайте настоящий продукт без вредных добавок.

Кофе

продукты 3
Кофе

Сейчас все кофеманы подпрыгнули от радости! Оказывается, чашка кофе в день может продлевать жизнь и делать ее более счастливой. Сам по себе кофе содержит много антиоксидантов. Только не увлекайтесь, потому что употребление более одной чашки в день может вызвать негативные симптомы, такие как повышение давления, чувство тревоги и гормональные всплески.

Арахисовое масло

продукты 4
Арахисовое масло

Вначале его мазали на бутерброд все, а затем узнали, что это вредно. Пришло время вновь реабилитировать это лакомство. На самом деле арахисовое масло является отличным источником белка и может фактически снизить риск развития ишемической болезни сердца. Все зависит от того, как вы его используете. Убедитесь, что это натуральный продукт без добавления сахара и следите за количеством съеденного.

Хлеб

продукты 5
Зерновой хлеб

Мы любим углеводы! Но нас научили, что хлеб — это опасно, однако хороший хлеб из цельной пшеницы наполнен полезными питательными веществами. Кроме этого белок, клетчатка, витамины группы В и антиоксиданты. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете тягу к хлебу, возьмите его из цельнозерновой пшеницы, и это действительно будет полезно для вас!

Итак, вносим изменения в продуктовый список? А еще, можете узнать о 10 суперпродуктах от испанских медиков.


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: