Забыть о стрессе? Легко с этими 7 продуктами!


Горький шоколад

Еда приносит немало эстетического и морального удовлетворения – с этим согласиться каждый человек. Правда, есть категория продуктов, способных сделать нас спокойнее и счастливее быстрее, нежели другие. Однако мы должны разочаровать вас сразу: речь пойдёт не о мороженом и прочих сладостях, а о пище, действительно снимающей напряжение. Дело в том, что существует определенная группа минералов и витаминов (магний, омега-3, витамины группы В), пробуждающих ощущение счастья в вашем мозге. И самое прекрасное, что их можно отыскать в ближайшем продуктовом супермаркете.

1.Овсяная каша

Это прекрасная закуска для тех, кто хочет сохранять спокойствие (помните Карлсона, быть может, он был любителем овсянки?). Подобное свойство связано с высоким содержанием триптофана, магния, витаминов В-6 и мелатонина, направленных на расслабление. В кашу можно добавить немного льняного масла, чтобы превратить блюдо в настоящий эликсир спокойствия.

Овсяная каша
Источник фото: nogibogi.com

2. Тофу

Тофу – источник витаминов В1, триптофана и магния. На основе продукта можно готовить ванильные протеиновые коктейли или другие любимые вами блюда. Если готовить не хочется, то попробуйте съесть пару кусочков в чистом виде.

Яйцо с тофу
Источник фото: gastronom.ru

3.Семена Чиа

Чиа – полезные и натуральные антидепрессанты. В порции семян больше триптофана и магния, нежели в индейке. Семена можно, как заливать кокосовым либо обычным молоком, так и добавлять в прочие блюда.

Десерт с семенами чиа
Источник фото: takprosto.cc/
  1. Шпинат

Оказывается, чтобы стать уравновешеннее, достаточно пожевать несколько листов шпината. Если подобные радикальные способы не для вас, то добавьте зелень в салат, смузи или сок. За счёт высокого содеражния магния и витаминов В6 вы придёте в себя быстро.

Салат со шпинатом
Источник фото: sebadi.com

5.Лосось

В случае, когда уровень раздражительно не спадает уже длительное время, подумайте, а давно ли вы ели рыбу. В данном случае лосось станет вашем спасением, ведь он полон жирными кислотами омега-3 (которые, кстати, важны для поддержания состояния кожи), а также магнием и витаминами группы В. Преимущество продукта в том, что его можно купить в любое время года и хранить в замороженном виде на «всякий случай».

Лосось с зеленью
Источник фото: gastronom.ru

6.Креветки и морепродукты

Благодаря высокому содержанию жирных кислот и витаминов В, продукт действует, как антистресс. Любители морепродуктов уверяют, что блюда с креветками позволяют чувствовать себя расслабленным и здоровым.

Креветки с лимоном
Источник фото: samgurman.com

7. Бобовые

100 грамм бобовых борется со стрессом лучше любого успокоительного средства, ведь они содержат максимально большое количество триптофана (в три раза больше, чем нужно человеку в день).

Разные бобовые
Источник фото: om-aditya.ru

Чтобы быть здоровым и уравновешенным, важно правильно питаться. Разумно подобранная пища позволяет чувствовать себя легко в любое время. Откажитесь от привычных вам методов успокоения (алкоголя, сладостей, кофе), и попробуйте «приходить в чувства» по-новому.

Если вы задумываетесь над тем, что тратите на еду много денег, то статья об экономии материальных средств, но не качества, для вас. Вкусно не значит дорого!

 


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: