Каждый из нас хотел бы худеть просто так, без лишних усилий. Но поскольку это невозможно (несмотря на заявления некоторых фитнес-гуру), придется все же потрудиться. Мы регулярно публикуем рецепты правильного питания и обзоры различных тренировок. А сегодня предлагаем вам рейтинг лучших и простейших способов сжечь хотя бы 100 калорий.
Самое лучшее – это то, что все перечисленные дела являются обычными и встречаются в течение дня у каждого. Даже не задумываясь, вы сможете тратить калории, которые употребляете с пищей. И худеть! Вперед, записывать все перечисленные дела в список, а лучше – сохраните статью в закладках и заглядывайте туда по мере необходимости.
Ходьба по ступеням
Игнорируйте лифт, спускайтесь и поднимайтесь по ступеням пешком. Это своеобразная степ-тренировка, только всегда под рукой и бесплатно. 6 минут ходьбы – это минус 100 калорий.
Активные танцы
Включайте любимую музыку и вперед! Только выбирайте самую зажигательную и не стесняйтесь в выражении своих эмоций. Это, кстати, двойная выгода, поскольку вы еще и снимаете стресс. 20 минут танца – минус 100 калорий.
Обеденный сон
Представляете! Вы спите, а калории сжигаются, да еще и силы восстанавливаются. Считается, что такой перерыв на сон придает не только силы, но и раскрывает творческий потенциал. 2 часа сна – минус 100 калорий.
Мытье полов
Только не робот-пылесос, а вы! Помойте пол в квартире при помощи швабры и получите двойной бонус: калории сожгутся, а пол станет гораздо чище. 20 минут мытья – минус 100 калорий.
Боулинг
Вы любите эту игру? Она прекрасно поднимает настроение и сближает друзей. Собирайте команду и отправляйтесь в ближайший клуб. 30 минут игры – минус 100 калорий.
Прогулка с собакой
Собаку часто заводят, если нужно движение. Ведь этот лохматый друг не потерпит просиживания дома, а нуждается в ежедневных прогулках. Если ваш пес еще и активен, вам точно не придется скучать. 26 минут прогулки – минус 100 калорий.
Мытье посуды
Вы думаете, это бесполезное занятие? Не загружайте посудомойку, дайте ей сегодня отдохнуть и помойте посуду самостоятельно, особенно после приема гостей. 40 минут мытья посуды – минус 100 калорий.
Массаж любимому человеку
Почему бы не завершить сложный день приятной процедурой? Расслабляющий массаж – это довольно затратно по усилиям, вам ведь придется напрячь руки. 25 минут массажа – минус 100 калорий, а если после массажа последует продолжение, то вы сожжете гораздо больше:)
Теперь вы будете худеть каждый день! И не забудьте поделиться статьей в соцсетях, чтобы вашим друзьям было легче. А может, вы знаете, какие еще занятия помогают тратить калории – тогда пишите в комментариях.
А мы знаем, какие популярные лайфхаки не работаю на самом деле.