Правильное питание укрепляет наш организм в целом, и иммунную систему, в частности. И все мы надеемся, что сезонные простуды или грипп обойдут нас стороной. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Если вы заболели, придется прибегнуть не только к помощи лекарственных препаратов, но и несколько пересмотреть свои привычки в еде и образе жизни.
Ешь и выздоравливай!
Есть мнение, что во время болезни стоит ограничить употребление еды, особенно “тяжелой” для пищеварения (жирное, сладкое, мучное, копченое). Здесь мнение врачей пока еще расходится, но в одном они едины: стоит прислушиваться к своим ощущениям. Если вы лучше чувствуете себя на разгрузочных днях, попробуйте немного сбавить обороты и не заставлять себя есть завтрак, обед и ужин. А если голод не дает уснуть, то покормите себя, не мучайте:)
Мы же предлагаем небольшой перечень блюд и продуктов, которые не только подарят насыщение, но и подействуют, как естественное лекарство. В них содержатся вещества, которые немного ускорят борьбу с вирусом, к тому же, это еще и вкусно!
Напитки
Если вы много пьете, вы помогаете выводить токсины и тем самым ускоряете свое выздоровление. Да и когда не хочется есть, немного подслащенные напитки утолят голод и не позволят потерять силы. Выбирайте имбирный, мятный или зеленый чай с лимоном, фруктовые соки, столовую минеральную воду или морсы из кислых ягод. Мед сможет не только помочь больному горлу, но и поддержать силы.
Легкие белковые блюда
Белок помогает нам оставаться в форме, даже когда кажется, что сил почти не осталось. Но вместо мяса лучше выберите яйца или кисломолочные продукты. Они легче воспримутся вашим желудком, да и готовить их быстрее. Можно также побаловать себя рыбой, но лучше выбирать нежирные сорта и готовить ее на пару или запекать.
Цитрусовые
Все знают о высоком содержании витамина С в этих вкусных фруктах, но мы забываем и о флавоноидах, содержащихся в белой части кожуры. Эти вещества повышают сопротивляемость организма вирусам и укрепляют иммунитет. Если вы не хотите употреблять цитрусовые с кожурой, хотя бы добавьте предварительно отжатую дольку в чай.
Суп и бульон
Да, в этом пункте будет много споров, особенно, среди приверженцев растительной пищи. Но вы же помните, мы говорили об индивидуальном подходе, поэтому исходите из своих ощущений. Для тех, же, кто не имеет ничего против этих теплых жидких блюд, предлагаем побаловать себя легким овощным, куриным супом или обычным бульоном.
Если хотите немного обезопасить себя, слейте первый бульон с курицы и используйте второй отвар. И помните, что горячий суп не только восстанавливает силы, но и согревает тело во время озноба.
А чтобы быстро облегчить боль в горле, попробуйте применить вот ЭТИ лайфхаки.
Продукты с содержанием витаминов B6 и B12
Рыба, молоко, картофель, индейка, шпинат содержат много витаминов группы В, которые нужны нам для борьбы с вирусом, а также поддерживают нервную систему, которая во время болезни также находится под ударом.
А как вы составляете свое меню во время болезни? Расскажите нам в комментариях и не забывайте делиться статьей с подругами в соцсетях!
Хотите выздороветь еще быстрее? Прочтите эти 7 простых шагов в борьбе с сезонными простудами без лекарств!