“Встал не с той ноги”— кому из нас неизвестно это выражение? Чтобы утро было радостным, а настроение на протяжении дня позитивным, недостаточно встать с нужной ноги. Важно выработать привычки, способствующие продуктивному и положительному дню. Более того, каждая из них должна быть направлена не просто на улучшение настроения, а на поддержание здоровья, ведь залог энергии кроется в организме. Итак, что же помимо плотного завтрака необходимо каждому из нас утром?
Стакан воды с лимоном
Выпивать тёплую воду с лимоном и мёдом это совет, который находится у всех на слуху уже много лет. И не зря, ведь такой простой напиток запускает работу организма и повышает метаболизм. Те, кто пьёт воду уже долгое время, отмечают её положительное воздействие на состояние кожи.
Полоскание рта маслом
Эта привычка пришла к нам из Индии, где уверены в том, что масло способно справиться с бактериями в ротовой полости и предостеречь зубы от кариеса. И это действительно работает! В идеале полоскать ротовую полость маслом (подойдёт любое: кокосовое, растительное, эфирное) необходимо на протяжении 20 минут, после чего обязательно почистите зубы. Свежее дыхание и белоснежная улыбка — вот, что предвещают поклонники метода.
Растяжка
Чтобы не терять ценные минуты во время полоскания, рекомендуем заняться растяжкой или йогой. По возможности растяните все мышцы перед рабочим или выходным днём, дабы получить заряд энергии и поработать над мышцами.
Утренний уход за кожей
Утром недостаточно просто умыться водой. Ваш уход должен также состоять из нескольких ступеней: очищение, умывание и увлажнение. Подберите утренние продукты с дерматологом или косметологом. Ваша кожа скажет вам спасибо. П.С. И не забудьте о скрабировании.
Приём витаминов
Современный темп и образ жизни не всегда даёт работающему человеку получать необходимый запас витаминов и микроэлементов. Именно потому крайне важно подобрать витаминный комплекс. Зачастую организму не хватает витаминов группы В, жирных кислот Омега-3, железа и кальция. Не выбирайте витамины “наобум”. Обязательно посоветуйтесь со специалистом.
Достаточно пяти привычек, чтобы изменить направление дня и образ жизни в целом. Начав заботиться о здоровье с малого, вы не заметите, как это войдёт в вашу рутину, а желание оздоровляться увеличится в разы.
В копилку полезных советов можно смело добавить и употребление чая. Вы знали, что он справляется со многими проблемами? О различных видах чая и их воздействии на организм читайте на сайте.