Гнев — это нормальная, но мощная эмоция. Мы все сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют нас так рассердиться, что мы не можем не выразить свои эмоции ни словесно, ни физически. Что самое ужасное, так это то, что после нашего гнева мы обычно сразу сожалеем об этом. Мы часто хотим контролировать себя, но чувствуем себя очень беспомощными. Порой просто кажется невозможным что-то изменить.

Как действует гнев на наш организм

Если не реагировать надлежащим образом, гнев может иметь разрушительные последствия не только для вас, но и для окружающих людей. В то время как бесконтрольный гнев может приводить к ссорам, физическому насилию и травмам, контролируемый гнев может стать огромной мотивирующей силой.

Девушка под одеялом
Источник фото: fabhow.com

Когда вы сердитесь, активируется реакция вашего тела на защиту или бегство, надпочечники выбрасывают большое количество гормонов стресса — адреналин и кортизол. Ваш мозг становится бдительным и отвлекает поток вашей крови от кишечника к мышцам, чтобы подготовиться к любым физическим нагрузкам, которые могут возникнуть. Эта реакция, в свою очередь, увеличивает сердечный ритм, кровяное давление и дыхание. Этот постоянный поток стрессовых химикатов и метаболические изменения, которые происходят из-за неуправляемого гнева, могут нанести вам вред, физически и умственно. Некоторые проблемы со здоровьем, связанные с неуправляемым гневом, включают головную боль, проблемы с пищеварением, бессонницу, повышенную тревогу, депрессию, высокое кровяное давление, проблемы с кожей, сердечный приступ и инсульт.

Как перестать злиться

Неконтролируемый гнев может указывать на основные проблемы, такие как невозможность управлять гневом или психическое расстройство. Важно научиться контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие в сложных ситуациях для вашего же блага, а также для людей вокруг вас.

Но как это сделать? Как перестать быть сердитым человеком? Вот несколько простых способов перестать быть сердитым человеком.

Примите гнев как нормальную эмоцию

Поймите, что это естественная реакция и иногда она может даже мотивировать и стремиться к улучшениям.

Прочувствуйте свой гнев

Выражайте злость, не удерживайте ее в себе. Только не позволяйте гневу завладеть вашим разумом. Контролируйте степень злости и думайте, правильны ли варианты выражения этой эмоции.

Дышите глубже

Мужчина вдыхает свежий воздух
Источник фото: fabhow.com

Гнев вызывает определенные изменения в работе нашего организма. Вы можете ощущать напряжение в мышцах, подергивание конечностей, дрожь. Сосредоточьтесь на этих ощущениях и попробуйте дышать глубоко и спокойно. отвлекаясь на контроль за дыханием, вы снижаете уровень злости.

Разберитесь в причине гнева

Вы были расстроены еще до начала приступа гнева или вас вывели из себя конкретные действия человека? Понимание причин часто помогают разобраться с гневом.

Поймите, что мир не готов существовать по вашим правилам

Если люди поступают не так, как вам хочется, а события происходят не по вашему сценарию — не торопитесь злиться. Если ситуация не связана конкретно с вами, просто отпустите и позвольте всему идти своим путем.

Мужчина и женщина ругаются
Источник фото: fabhow.com

Забудьте и простите

Это важно в первую очередь для вас самих. Если нужно — сделайте выводы и просто забудьте о произошедшем. Воспоминания лишь будут возобновлять стресс и злость в вашем сознании. Освободите свой разум и расслабьтесь.

Держитесь на расстоянии

Если вы заранее знаете, что какие-то люди или события вас расстраивают, просто дистанцируйтесь от них. Ведь самая лучшая драка — это та, которой вам удалось избежать. Не ходите в места, где вам не нравится, не общайтесь с неприятными людьми и поводов для злости будет меньше.

Не позволяйте гневу скрывать что-то другое

Двое мужчин разговаривают
Источник фото: fabhow.com

Здесь, возможно, нужна будет помощь психолога, а может вы сможете разобраться сами. Иногда под злостью и гневом могут скрываться и другие эмоции, вызванные совершенно отвлеченными событиями. Это так называемая сублимация, когда недовольство или неприятие заменяется злостью совершенно на другие объекты. Вы не можете или не хотите убрать основную причину, а злитесь на родных и близких. Поэтому работайте над собой, выявляйте основные причины и прекращайте злиться.

Желаем вам, чтобы любые события в жизни не вызывали у вас негативных эмоций. А если у вас есть близкие люди, находящиеся в стрессовых ситуациях, поделитесь с ними нашей статьей.

А еще мы предлагаем вам немного усовершенствовать свои гаджеты при помощи интересных  самодельных проектов.


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: