Если вы в течение дня слишком урезаете калории, то к вечеру рискуете прорваться к холодильнику в полночь, чтобы утолить чувство голода. И тогда в ход идет все, что угодно, вплоть до сухого печенья и холодных котлет. А наутро мы видим результат на весах и в зеркале и расстраиваемся еще больше.
Все дело в том. что норму калорий нужно выполнять в течение дня, чтобы к вечеру ваш организм чувствовал себя сытым и не бросался на еду. Но если что-то пошло не так и вы чувствуете голод незадолго до сна, воспользуйтесь нашими советами и приготовьте себя что-нибудь из ниже перечисленных блюд. Они не принесут лишних килограммов, а голод утолят надежно. А еще, это очень вкусно!
Что нужно есть вечером?
Чаще всего стоит выбирать блюда, где минимальное содержание углеводов и низкое содержание жиров. В основном лучше есть клетчатку и белок. Но если совсем избежать жира не получается, то выбирайте его полезные разновидности. А чтобы долго не раздумывать, что бы такого съесть, предлагаем вам готовые идеи!
Попкорн
Приготовьте его сами и выбирайте тот, который вовсе не содержит добавок. Если уж вам сильно хочется добавить ему вкуса, посыпьте слегка корицей.
Сушеная вишня
В сухофруктах обычно много сахара, но вишня кислее, потому содержит не так много углеводов. Вы сможете перекусить и заодно полакомиться чем-нибудь вкусным. А голод не будет приносить ночные кошмары.
Яблоки с арахисовой пастой
Такое сочетание подарит вам клетчатку и полезные жиры, чтобы вы почувствовали себя сытыми. Возьмите совсем немного арахисовой пасты, в которой много белка и намажьте на ломтики яблока. Это очень вкусно!
Нежирный творог с персиком
Белок из творога и клетчатка из персика – отличное сочетание. Но если вы замечаете, что после молочных продуктов утром у вас есть отеки, то исключите молоко во второй половине дня.
Груша с сыром
Такой необычный бутерброд имеет удивительное сочетание вкусов. А пользы вам подарит несравненно больше, чем сендвич с колбасой.
Морковь
Маленькие морковки – прекрасная замена любым снекам. Когда вы смотрите фильм, то можно похрустеть и думать, что вы едите чипсы или сухарики. А вреда для здоровья никакого!
Бананы
В них много калия и серотонина, а значит, ваше сердце будет чувствовать себя хорошо, а мысли станут приятнее. Только если вы сейчас предпочитаете питание со сниженным количеством крахмалистых продуктов, то банан придется заменить яблоком.
Пудинг с семенами чиа
Эти удивительные семена придают вязкую консистенцию любому молоку или йогурту. Замочите их на полчаса, а потом добавьте корицу, немного орехов или ягод. Это очень питательно, но не калорийно.