11 лайфхаков успешного похудения


Девушка завтракает

Если вы хотите сбросить вес, то должны работать больше, быстрее и усерднее, но это это не значит сложнее. Более того, достаточно добавить следующие лайфхаки в вашу ежедневную рутину, чтобы понять, что в похудении нет ничего пугающего.

1. Храните салаты в банках и контейнерах

Этот лайфхак для тех, у кого нет времени на ежедневное приготовление здоровой пищи. Складывайте салаты по ёмкостям и ежедневно добавляйте новую заправку. Низкокалорийно, быстро и экономично.

Овощи в банке
Источник фото: popsugar.com

2. Замените десерт на бобовые

Большое содержание белков, волокон, железа в бобовых делает их обязательной пищей каждого человека. Заменяйте десерты на этот вариант пищи либо готовьте новые блюда с этим ингредиентом.

3.  Замораживайте зелень

Обязательный ингредиент здоровых и полезных рецептов. Заморозьте любимую зелень в кубиках и кладите в коктейль, суп или салат, экономя тем самым время.

Зелень в кубиках льда
Источник фото: popsugar.com

4. Добавляйте тофу в ваш смузи

Этот лайфхак считают беспроигрышным вариантов для тех, кто следит за фигурой. Благодаря тофу, в вашем коктейле будет достаточно белка и клетчатки, а в вашем организме—энергии.

5. Откажитесь от быстро-завариваемой овсяной каши

Цельнозерновая овсяная каша имеет более низкий гликемический индекс, а, значит, стабилизирует уровень сахара в крови и удерживают вес в норме.

6. Храните закуски в контейнерах

Всегда храните нарезанные слайсы овощей и фруктов под рукой, дабы обезопаситься от вредных перекусов.

Овощи в контейнере
Источник фото: popsugar.com

7. Составьте план питания

Чтобы потратить вес, вам важно спланировать ваш еженедельный рацион до мельчайших подробностей. Подумайте над каждым приёмом пищи, составьте список необходимых продуктов и закупите их в магазине в один «заход».

8. Используйте авокадо вместо сливочного масла

Авокадо — лучшая замена сливочному маслу. Мягкая и влажная консистенция позволяет фрукту быть аналогом масла.

9. Готовьте овощные смузи

Брокколи, шпинат, салат, картофель, бобы и морковь — легко совместимые ингредиенты для смузи. Получается питательно, не калорийно и полезно.

Овощной смузи
Источник фото: popsugar.com

10. Подсчитывайте калории

Запомните количество калорий в часто употребляемых блюдах, будь то овощи, фрукты, ягоды. Возьмите за правило тратить большее количество калорий ежедневно.

11. Замените муку протеиновым порошком

Протеиновый порошок необходим не только для коктейлей и белковых шариков. Замените обычную муку на полезный фитнес-аналог.

Лайфхаки существуют для упрощения жизни, а в данном случае — для сброса лишних кг. Достаточно добавить всего 11 новых привычек в свою рутину, дабы заметить первые результаты.

К слову, некоторые категории здоровых продуктов могут стать вашими помощниками в улучшении памяти. Какая пища действительно делает память лучше?


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: