Контроль собственного веса – непростая задача. Мы пробуем различные диеты, но далеко не все из них эффективные, а некоторые даже опасные. Отказывать себе во вкусной пище очень сложно, поэтому стоит задуматься об альтернативных продуктах питания, которые не навредят фигуре.
Такие продукты действительно существуют. Их употребление практически никак не сказывается на вашем весе!
1. Миндаль
Миндаль содержит намного меньше калорий, чем любые другие орехи. Кроме этого, он быстро побеждает чувство голода, и снижает аппетит. А ещё эти орехи очень полезны. Они являются отличным источником клетчатки, витамина Е и полиненасыщенных жиров, которые снижают уровень холестерина.
2. Яблоки
Яблоки содержат пектин, который существенно замедляет пищеварение. Это снижает аппетит, благодаря чему вы сможете избежать незапланированных перекусов.
3. Бульон
Куриный или овощной бульон способен быстро вас насытить, но при этом вы не употребите много калорий. Это отличный вариант для обеда.
4. Зелень
Практически вся зелень является крайне низкокалорийной. Конечно, не всем нравится вкус сельдерея и шпината, но из этих продуктов получаются отличные диетические салаты.
5. Соленья
Соленья, приготовленные без использования сахара, содержат минимум калорий. Их можно кушать практически в любых количествах, не опасаясь набрать лишние килограммы.
6. Бананы
В этих фруктах содержится много стойкого крахмала, который долго переваривается. Благодаря этому человек чувствует себя сытым продолжительное время. А ещё стойкий крахмал провоцирует процесс сжигания жира.
Что делать, если хочется сладкого?
Если вдруг вам захотелось побаловать себя чем-то вкусным, то приготовьте банановое печенье с овсяными хлопьями. Это вкусно и безопасно для фигуры.
Что вам понадобится:
- 1 стакан муки
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка корицы
- 0,5 чайной ложки соды
- 0,5 чайной ложки соли
- 1 стакан бананового пюре
- 2 столовые ложки мёда
- 70 г сливочного масла
Приготовление:
- Смешайте муку, хлопья, соль, соду и корицу
- Отдельно смешайте банановое пюре, мёд и масло
- Соедините сухие и влажные ингредиенты и тщательно вымешайте
- Из получившейся массы сформируйте печенье. Готовьте 15-20 минут при температуре 200 градусов.
Чтобы контролировать свой вес, вам не обязательно голодать. Просто сосредоточьтесь на правильных продуктах питания.