9 советов ленивого похудения.


Большинство из нас хотят быть стройными, но многочисленные диеты, которые мы пробовали, мучительны, и их эффект исчезает очень быстро. Кроме того, с бешеным ритмом нашей жизни, мало кто может позволить себе физические упражнения.

Но не впадайте в отчаяние! Я подготовила для вас советы, которые помогут вам скинуть несколько килограмм без особых усилий, диет и упражнений.

1. Вода.

9 советов ленивого похудения.

Вода — это жизнь. Но вы, вероятно, никогда не задумывались, насколько это полезно для вашего метаболизма, если вы будете пить ее в нужное время. Лучше всего выпивать 1–2 стакана воды за 30 минут до еды. Таким образом, ваши метаболические процессы начнут запускаться, и ваш желудок будет частично заполнен, что поможет вам меньше есть. Также, такой способ отлично помогает укротить разыгравшийся аппетит.

2. Пища.

9 советов ленивого похудения. рис 2

Создайте из обычного приема пищи особый ритуал. Это не займет много времени. Сядьте за стол, не спешите, не думайте о проблемах, не смотрите телевизор и не разговариваете по телефону. Это время нужно посвятить только приёму пищи. Кушайте осознано, смакуйте каждый кусочек и получайте от этого удовольствие. Ешьте как можно медленнее. Такая техника приёма пищи поможет вам ощутить чувство сытости быстрее и не допустит переедания.

3. Посуда.

9 советов ленивого похудения. рис 3

Возьмите маленькую посуду и ешьте столько пищи сколько помещается в эту тарелку. Замените вилку китайскими палочками. При использовании китайских палочек вы едите медленнее, и это способствует небольшому поглощению пищи. Если вы не умеете есть палочками, тогда кушайте чайной ложкой.

4. Сон.

9 советов ленивого похудения. рис 4
Хороший ночной сон оказывает благоприятное влияние на метаболизм и гормональный фон, а это именно то что поможет вам оставаться в хорошей форме. А еще во время сна сгорает от 50 до 100 калорий в час.

5. Температура.

9 советов ленивого похудения. рис 5

Все, что вам нужно сделать, это перед сном открыть форточку. Исследования, проведенные Национальным институтом здравоохранения, подтверждают, что сон при температуре 19° C способствует сжиганию калорий. Организм сжигает жир, для того, чтобы поддерживать температуру тела. Поэтому вы будете спать и худеть.

6. Сжигатели жира.

9 советов ленивого похудения. рис 6

Вам не нужно отказываться от своей обычной еды. Просто добавьте в свое меню такие продукты: лосось, яйца, орехи, оливковое масло, острый перец и зеленый чай. Эти продукты помогут разогнать ваш метаболизм и сжигать жир более эффективно. А цитрусовые и мятные ароматы снижают аппетит.

7. Запреты.

9 советов ленивого похудения. рис 7

Если вы хотите съесть печенье или шоколад, сделайте это. Просто съешьте один вместо 3 или 5 кусочков. Десерты лучше есть по утрам, чтобы иметь достаточно времени для сжигания всех этих калорий в течение дня. Строгие ограничения вызывают в организме стресс и, как результат, повышается уровень гормонов.

8. Чистка зубов.

9 советов ленивого похудения. рис 8

Я уверена, что вы уже и так делаете это, по крайней мере, два раза в день, так что вам будет несложно. Сделайте привычкой чистить зубы после каждого приема пищи. Это не позволит вам постоянно что-то жевать. Во-первых, потому что вкус еды искажается, когда у вас во рту ментоловый привкус  . Во-вторых, потому что мы слишком ленивы, чтобы чистить зубы несколько раз после каждого приема пищи, правильно?

9. Смех!

9 советов ленивого похудения. рис 9

Согласно исследованию, опубликованному в «International Journal of Obesity», когда мы смеемся, наш организм тратит энергии на 20% больше. Кроме того, это качает мышцы пресса! Итак, какое ваше любимое комедийное шоу? Включите его и начните «упражнение».

Если вы знаете какие-нибудь ленивые лайфхаки для потери веса, которые вам помогли, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Загрузка...

Больше полезных советов:

Популярные темы