Работа рано или поздно приводит нас к стрессу. Согласитесь, имея по несколько десятков задач на день, а также постоянно поддерживая контакт с людьми, сложно не вспылить и не подхватить плохое настроение. Зачастую под «раздачу» попадают ни в чём не виноватые коллеги, родители с другой стороны телефонной трубки, близкий человек в переписке. Ваша задача – выдохнуть и сделать шаг назад до того, как лава стресса навалится на хрупкие плечи.
Существует, как минимум, 9 способов «успокоиться» на рабочем месте. Relax, take it easy, короче говоря!
«Съешьте лягушку»
Известный миллиардер и автор книг по лидерству Брайан Трейси советует справляться со сложными задачами в начале работы. Пускай подобная техника станет для вас привычкой, ведь с помощью её вы избавитесь от гнёта невыполненной задачи на протяжении дня.
Выполняйте физические упражнения
Прогулка по офису, 10 приседаний в уборной, поход в ближайшую кофейню – всё это помогает очищать мысли и отвлекаться от работы. Физическая активность в любом ее проявлении должна сопровождать вас ежечасно.
Превратите обед в трапезу
Откажитесь от паруминутных лёгких перекусов в пользу здорового и полноценного обеда. Выделите себе больше времени и насладитесь едой. Растягивайте удовольствие кусочек за кусочком. Во время обеда не думайте ни о чём, кроме того, насколько приятный вкус у приготовленного блюда.
Прогуливайтесь к кулеру
Как бы смешно это не звучало, но именно около источника с водой либо на кухне собирается большинство людей. Будьте в курсе всех последних новостей и сплетен, отчуждение приведет лишь к разочарованию в работе. Помните, рабочие отношения также важны!
Общайтесь с друзьями
Социальная активность с кем-либо, кроме коллег, сможет поддерживать ваше хорошее настроение. Позволяйте себе отвлекаться от рабочих чатов, и не скупитесь на смешные эмоджи друзьям.
Сделайте передышку
Делая что-то особенно неприятное и сложное, можно позволить отвлечься на пару минут для проверки ленты в Инстаграм, рисования, покупки товаров в интернет-магазине. Подойдёт всё, что угодно, что развеет мысли.
Дышите глубоко
Если вы чувствуете, что «предел» близко, постарайтесь уединиться и подышать на протяжении какого-то времени. Лучшим вариантом станет 10-минутная медитация под спокойную мантру, но мы то понимаем, как это порой нереально.
Записывайте волнения и тревоги на лист бумаги
Фиксируйте каждую беспокоящую мысль на бумагу. После окончания работы анализируйте их, пытайтесь разобраться в корне проблемы. Чаще всего, тревоги пусты и беспочвенны.
Создайте «свой» плейлист
Любимая музыка, приятные голоса стимулируют к активной работе и расслаблению. Добавьте в плейлист только положительную музыку, подключите наушники и работайте в удовольствие. Подпевать можно только наедине с собой 😉
После работы по возможности побалуйте себя вкусным ужином или чашечкой ароматного чая. Если нервное напряжение было чересчур велико, позвольте себе отдохнуть на массаже или в горячей ванной. Восстановление после работы – важный этап, игнорирование которого приведёт к опустошению на следующий день.
Чем отличается день обычного рабочего от девушки, вышедшей на работу после декрета? Секреты от американок уже на сайте.