Если вы хотите сбросить вес, то должны работать больше, быстрее и усерднее, но это это не значит сложнее. Более того, достаточно добавить следующие лайфхаки в вашу ежедневную рутину, чтобы понять, что в похудении нет ничего пугающего.
1. Храните салаты в банках и контейнерах
Этот лайфхак для тех, у кого нет времени на ежедневное приготовление здоровой пищи. Складывайте салаты по ёмкостям и ежедневно добавляйте новую заправку. Низкокалорийно, быстро и экономично.
2. Замените десерт на бобовые
Большое содержание белков, волокон, железа в бобовых делает их обязательной пищей каждого человека. Заменяйте десерты на этот вариант пищи либо готовьте новые блюда с этим ингредиентом.
3. Замораживайте зелень
Обязательный ингредиент здоровых и полезных рецептов. Заморозьте любимую зелень в кубиках и кладите в коктейль, суп или салат, экономя тем самым время.
4. Добавляйте тофу в ваш смузи
Этот лайфхак считают беспроигрышным вариантов для тех, кто следит за фигурой. Благодаря тофу, в вашем коктейле будет достаточно белка и клетчатки, а в вашем организме—энергии.
5. Откажитесь от быстро-завариваемой овсяной каши
Цельнозерновая овсяная каша имеет более низкий гликемический индекс, а, значит, стабилизирует уровень сахара в крови и удерживают вес в норме.
6. Храните закуски в контейнерах
Всегда храните нарезанные слайсы овощей и фруктов под рукой, дабы обезопаситься от вредных перекусов.
7. Составьте план питания
Чтобы потратить вес, вам важно спланировать ваш еженедельный рацион до мельчайших подробностей. Подумайте над каждым приёмом пищи, составьте список необходимых продуктов и закупите их в магазине в один “заход”.
8. Используйте авокадо вместо сливочного масла
Авокадо — лучшая замена сливочному маслу. Мягкая и влажная консистенция позволяет фрукту быть аналогом масла.
9. Готовьте овощные смузи
Брокколи, шпинат, салат, картофель, бобы и морковь — легко совместимые ингредиенты для смузи. Получается питательно, не калорийно и полезно.
10. Подсчитывайте калории
Запомните количество калорий в часто употребляемых блюдах, будь то овощи, фрукты, ягоды. Возьмите за правило тратить большее количество калорий ежедневно.
11. Замените муку протеиновым порошком
Протеиновый порошок необходим не только для коктейлей и белковых шариков. Замените обычную муку на полезный фитнес-аналог.
Лайфхаки существуют для упрощения жизни, а в данном случае — для сброса лишних кг. Достаточно добавить всего 11 новых привычек в свою рутину, дабы заметить первые результаты.
К слову, некоторые категории здоровых продуктов могут стать вашими помощниками в улучшении памяти. Какая пища действительно делает память лучше?