Наше тело дает нам много информации, в том числе и о том, что происходит внутри нас. Наш организм не всегда подает визуальные знаки, зачастую это просто симптомы на которые нужно обратить внимание.
1 Перхоть.
Если у вас внезапно появилась перхоть, возможно вашему организму не хватает жирных кислот. Включите в недельный рацион 2 рыбных блюда, льняное семя и грецкие орехи. Также можно принимать рыбий жир купленный в аптеке.
2 Выпадение волос.
Я уверена в том что вы много слышали о том как полезны витамины группы В и фолиевая кислота для сильных и здоровых волос. Включите в свой рацион цельнозерновую крупу и шпинат.
3 Седина.
Если седина посеребрила ваши волосы раньше времени, скорее всего вам не хватает меди. Именно медь участвует в выработке меланина что и придает нашим волосам цвет. Налегайте на грибы, устрицы и консервированные моллюски.
4 Трещины и язвы во рту.
Этот симптом свидетельствует о дефиците витамина В 12. Введите в рацион нежирное красное мясо, птицу и яйца.
5 Гусиная кожа.
Если на вашей коже появились пупырышки — это свидетельствует о недостатке витамина А и цинка. Цинк содержится в турецком горохе (нут), тыквенных семечках и в птице. А витамин А в сладком картофеле, его еще называют батат.
6 Хроническая усталость.
Постоянная вялость и усталость — это нехватка витамина солнца, витамина D. Налегайте на все молочные продукты, миндаль и почаще выходите на солнце.
7 Синяки на теле.
Если вы заметили, что даже при слабом воздействии на кожу получается синяк, вам нужен витамин С. Клубника, брокколи и манго должны присутствовать в вашем рационе.
8 Судороги.
Если ваши конечности постоянно скручивает судорога, вам не хватает кальция и магния. Магний содержится в тыквенных семечкам, бананах и авокадо. А кальций в молочных продуктах.
9 Запор.
Такая деликатная проблема возникает у тех кому не хватает клетчатки. Взрослые потребляют около половины рекомендованных 38 гр. клетчатки для мужчин и 25 гр. для женщин ежедневно. Кушайте как можно больше сырых овощей и фруктов.