Период здорового питания и правильного образа жизни постепенно овладевает всё большим количеством приверженцев. Правильно питаться и следить за собой, наконец, стало трендом, развитие которого приносит исключительно пользу современному человеку. Однако в погоне за модой или друзьями, резко сменившими чипсы на морковные палочки, многие не учитывают того, как правильно совершить переход к новой жизни, не принося стресса организму.
С чего же начать эту трансформацию?
Заменить привычные нам шлифованные крупы на нешлифованные и необработанные термически.
Это касается риса, гречки, овсяной крупы. Дело в том, что при обработке, теряются основные полезные свойства продуктов. Выбирая «правильные» крупы, вы не почувствуете резкой смены вкуса и разочарования в пище, наоборот, ваше психологическое состояние улучшится, ведь забота о себе повышает самооценку и настроение;
Добавить в рацион больше морепродуктов и красной рыбы.
Вопрос о том, как быстро похудеть, по праву можно считать одним из наиболее популярных за последние годы. Но бездумное похудение, увы, зачастую приводит к ухудшению внешнего вида и здоровья в целом. Помните, резкий переход с колбасы на обезжиренный творог и белки от яиц принесет только стресс организму. Худеть важно постепенно и обдуманно. Для начала можно исключить жирные и вредные продукты, заменив их морепродуктами и красной рыбой. Они – настоящая кладезь жирных кислот Омега 3 и белков, необходимых коже, ногтям, волосам. Благодаря низкой калорийности, морепродукты могут употребляться в любое время дня;
Отказаться от быстрых углеводов
Речь идёт об отказе от всевозможных кондитерских изделий, конфет, пирожных, магазинных йогуртов с красителями и прочего. Эти продукты являются полностью «пустыми», ведь польза организму от них минимальная. При желании позволяйте себе пару ломтиков горького шоколада (больше 80 процентов содержания какао), зефир, сухофрукты или мед. Первое время будет сложно, но постепенно новый образ жизни увлечет вас;
Отказаться от твердого сыра, отдав предпочтение мягкому.
Мягкие сыры содержат намного меньше калорий и легче перевариваются организмом, но не злоупотребляйте. Время для сыра – первая половина дня. Творог, к слову, тоже должен быть выбран разумно: никакого обезжиренного магазинного «заменителя» – только домашний и свежий продукт;
Не злоупотреблять фруктами.
Мало кто учитывает, что в большом количестве они могут быть сравнимы с самыми вредными сладкими сладостями, ведь даже всеми любимое яблоко содержит в себе сахар, вредный для организма. Потому фрукты лучше кушать до вечера, отказавшись от них на ужин или перед сном.
Запомнив эти 5 правил и начав работать над собой, есть большая вероятность изменения самочувствия и внешнего вида. Многие начинают замечать, как трансформирует кожа, ногти и волосы, а животик, мешающий носить обтягивающие майки, сходит на «нет». Для облегчения задачи можно попробовать вести дневник питания либо найти «коуча», следящего за тобой и твоим рационом. Если тратить деньги на специалистов не хочется, то обратитесь за помощью к другу или подруге, и начните отправлять по мессенджеру каждый свой приём пищи в виде фото.
В любом деле, будь то приобретение нового навыка, начало новой жизни, смена работы и прочее, важно правильно смотивировать себя и верить в осуществление задуманного. Правильно поставленная цель способна заранее определить исход вашего начинания. Будьте смелы и откровенны с собой, не стесняйтесь поражений, ибо после них всегда будут значительные и значимые победы. Кстати о победах, французы нашли новый эффективный способ борьбы с растяжками. Вы готовы бросить им вызов?