Наверняка сложно отыскать человека, который хотя бы несколько раз в жизни не считал себя отвратительным. На подобные реакции нас толкают люди, работа, испорченное настроение и мимолётные неудачи. Иногда кажется, что все вокруг достигают успехов и высот, а тебе выпала миссия молча наблюдать за этим.
Неуверенность в себе порождает уйму проблем. Во-первых, есть риск развития постоянной неудовлетворённости собой, жизнь, друзьями и близкими, во-вторых, вероятность оказаться в беспросветной депрессии. Как вытащить себя из водоворота низкой самооценки и самобичевания? Советами поделилась психолог и специалист по ментальному оздоровлению.
1. Простите себя за незнание и ошибки
Если в один момент вы внезапно осознали, что не знаете, как поступать дальше, какой выход верен, а какой путь губителен, не стоит обрушивать на себе вселенские претензии. Позвольте себе ошибаться, предполагать и не знать чего-либо. Прощайте себя, ведь вы этого достойны.
2. Сосредоточьтесь на самопознании
Добиться успеха может лишь тот, кто с трепетом и уважением относиться к себе. Для повышения самооценки важно понять и принять сильные, и что более важно, слабые стороны. Вы не сможете достичь желаемых целей без сострадания и любви к себе. Доказано не одним десятком успешных людей.
3. Используйте нетрадиционные успокоительные средства
Это должны быть реальные объекты. Пересматривайте журнал, собирайте кубик-рубика, перебирайте бисер— подойдёт всё, что угодно. Отвлекайтесь от тревожных мыслей, переключайтесь на материальные предметы.
4. Не осуждайте себя
Вместо того, чтобы тратить время на обдумывание той или иной неудачи, прокручивание возможных событий, начните исправлять сделанное. Перейдите от мыслей к действию.
5. Ваша неудача — ваша будущая цель
Любой крах должен мотивировать вас. Не выполнив обещания себе, не справившись с тем или иным делом, у вас есть шанс показать себе, что вы можете намного больше. В этот раз у вас точно получится. Не переставайте пробовать жизнь на вкус.
6. Обнимите себя
Да, это может показаться странным, но обнимать себя также полезно, как и получать объятия от других.
7. Представьте себя маленьким, невинным и прекрасным ребёнком
Разве дети бывают неудачными или бесполезными? Поверьте, ваша ценность не иссякла, а лишь возросла с годами. Вы прекрасны.
8. Прекратите представлять себя жертвой
Каждый раз, когда в вас проснётся желание пожалеть себя, вспомните, что вы не жертва, а победитель. Хвалите себя, настраивайте на новую волну.
9. Будьте внимательны к себе
Прислушайтесь к телу, возможно, ваши тревоги и недовольства связаны со здоровьем или недомоганием. Возьмите паузу для восстановления сил.
10. Ищите социальную поддержку
Отбой изоляции и ограничению общения. Не бойтесь делиться переживаниями с друзьями, откройтесь и позвольте негативной энергии раствориться. Мужественен тот, кто сумел переступить через страх и поделиться беспокойствами.
Осознание своих недостатков каждому даётся непросто. Важно не забывать о том, что все мы рождены не идеальными. Задача человека суметь найти баланс и гармонию в себе, достичь состояния принятия. Не отталкивайте себя, а научитесь “жить с собой”. Да, предела совершенству нет, как и нет вероятности стать безупречным во всём. Разрешите себе быть слабым и порой беспомощным, ведь, что в этом плохого?
Повышайте свою самооценку, повышая продуктивность. Сделать это не сложно: помогут 11 действенных лайфхаков для увеличения продуктивности.