сон и всё, что мы об этом писали на сайте

Вы, конечно, знаете, что для полноценного сна человеку нужно 7-8 часов. Именно столько времени требуется мозгу, чтобы восстановить свои функции, "перезагрузиться" и очиститься от токсинов, накопившихся в нем за день. Здоровый сон в достаточном количестве способствует улучшению настроения, памяти, мыслительных способностей и даже цвета лица. Все эти преимущества слишком хороши, ...

Хорошая кровать, удобный и чистый матрас - такие же составляющие здорового образа жизни, как правильное и питание или, скажем, регулярная зарядка. Почему? Во сне человек проводит около трети своей жизни, а в кровати еще больше - чтобы стать качественным, отдых должен быть комфортным. К чему может привести неудобный матрас, знает ...

По словам доктора Хосе Колона, около 4–6 ночных пробуждений для среднестатистического человека считается нормой. Мы переняли эту особенность еще у пещерных людей, когда для собственной безопасности нужно было просыпаться время от времени и проверять, не угрожает ли опасность. Однако после таких незначительных пробуждений вы должны с легкостью опять заснуть. Если ...

Согласно доктору Майклу Брейсу, если вы знаете к какому типу относится ваш сон, вы можете более плодотворно распланировать свой день. Он изучил группу пациентов и разделил их на 4 хронотипа: «медведи», «львы», «волки» и «дельфины». Майкл утверждает, что если вы испытываете усталость, неохотно встаете по утрам, вероятнее всего вы не ...

Здоровая пища, регулярные тренировки, и здоровый сон — если по какой-то причине вы были лишены всего этого, то понятно почему ваше самочувствие далеко от идеального. Но вот что делать, если вы следите за собой и у вас масса полезных привычек, но со здоровьем пошло что-то не так. Не все, даже полезные, привычки ...

Различные нарушения сна стали одной из основных проблем в 21 веке. Это напрямую связано с постоянными стрессами и слишком быстрым темпом жизни. Но необходимость сна для нормального функционирования нашего организма никто не отменял! Конечно, получить полноценных 8 часов сна удается далеко не всегда из-за постоянно накапливающихся дел. Но хуже всего ...

Давайте признаем, что лучший способ оставаться энергичным — хорошо спать. Но иногда вам просто не хватает времени на отдых. Когда вы встаете утром на работу и из-за хронического недосыпа делаете все на автомате, то вам не помешает знать о нескольких действенных способах как взбодрить себя. Я собрала для вас самые ...