Фитнес и спорт сегодня — тема № 1 в разговорах всех современных людей (ну, может быть, после правильного питания:) и если просто о спортивных занятиях все мы можем рассуждать часами, даже если никогда не заходили в зал, то о конкретных видах фитнеса болтать уже просто так не получится, здесь нужно владеть информацией.

Разные тренировки
Источник фото: pixabay.com

Мы поможем вам стать гуру в разных видах современных тренировок, а еще вы сможете определить самую подходящую для себя. Вы ведь тоже хотите быть красивой и здоровой, правда?

Functional training: что это?

Сегодня мы начнем наш обзор с functional training или функционального тренинга. Такой тип тренировок довольно универсален. Здесь не нужно иметь особенной подготовки в виде шикарной растяжки или сверхсилы. Правда, новичкам этот вид будет немного сложноват, поэтому будьте осторожны.

Итак, функциональные тренировки включают в себя основные и простые движения, с которыми каждый из нас встречается ежедневно в быту. Наклониться за упавшей вещью или снять что-то с верхней полки, переступить через ограждение или подняться по ступеням — все это мы делаем ежедневно. И от того, насколько легко нам даются данные шаги, можно говорить об общей физической форме.

Functional training
Источник фото: pixabay.com

Согласитесь, мало толку будет, если, проводя часы в тренажерном зале и имея накачанные бицепсы, вам будет сложно подняться без лифта на пятый этаж или быстро перепрыгнуть лужу. А вот functional training дает такую возможность. Здесь отлично тренируется выносливость, и сердечно-сосудистая система скажет вам спасибо.

В отличие от классических кардио нагрузок, во время функциональных тренировок работа не монотонная. Используется небольшое отягощение для повышения эффекта. Сочетая кардио с силовыми упражнениями, вы получаете подтянутое тело, выносливость и быструю реакцию.

А мне подойдет?

После того, как вы познакомились с этим видом тренировок, осталось разобраться, подходят ли они именно вам. Противопоказания для таких занятий схожи с общими советами: сердечно-сосудистые заболевания, онкология являются прямым запретом. По поводу лишнего веса лучше консультироваться с лечащим врачом и тренером. Возможно, вначале вам подберут облегченную программу.

Кому подойдут тренировки
Источник фото: pixabay.com

Итак, кому же подойдет functional training:

  • желающим сбросить лишний вес,
  • тем, у кого мышцы не в тонусе,
  • тем, кто хочет чувствовать результаты занятий в повседневной жизни,
  • тем, у кого есть хоть минимальный опыт занятий спортом,
  • тем, кто согласен интенсивно работать в течение всей тренировки, отдыхать здесь некогда.
Как выбрать тренировку
Источник фото: pixabay.com

Если вы предпочитаете нечто более спокойное и размеренное, обратите внимание на другие виды занятий. Здесь все же ждут более активных и задорных!

Вам понравился наш обзор? Пишите в комментариях, о каких еще видах тренировок вы хотели бы узнать подробнее, мы постараемся вам помочь. И не забывайте делиться статьей в соцсетях:)

А пока можете узнать признаки того, что у вас непереносимость глютена.


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: