Вы думаете, что ходьба — это всего лишь способ “убить” время? Отнюдь! Помимо простой физической активности, ходьба прогулочным шагом приносит нам значительно больше пользы. Причем некоторые преимущества вполне неожиданны. Хотите узнать больше? Читайте до конца!

Почему именно ходьба — спросите вы? Поскольку активные виды спорта могут нанести некоторый вред здоровью неподготовленных людей, то ходьба становится отличной альтернативой. При этом нагрузка на сердечно-сосудистую систему вполне адекватна. А теперь давайте ближе к конкретной пользе.

Профилактика онкологии

Профилактика онкологии

Американское онкологическое общество рекомендует около 75 минут в неделю активных физических упражнений или 150 минут умеренных нагрузок. В ходе исследований было обнаружено, что 7 часов ходьбы в неделю уменьшают риск рака молочной железы после менопаузы на 14%. Это хороший показатель, а ходьба — прекрасная возможность подумать о хорошем. Так почему бы не совместить приятное с полезным.

Стабилизация артериального давления

Стабилизация артериального давления

Специалисты Корейского института спортивной науки в Сеуле обнаружили, что 40 минут ходьбы ежедневно снижают уровень артериального давления у людей с гипертонией. Если у вас есть предрасположенность к повышенному давлению, попробуйте запланировать ежедневные прогулки. Спустя несколько недель вы можете увидеть первые результаты. А если сделаете это своим постоянным ритуалом, ваш организм будет только рад.

Прогулки уменьшают риск развития диабета

Прогулки уменьшают риск развития диабета

Исследование, которое было опубликовано в 2012 году, предполагает, что ходьба в количестве 3 000-7 500 шагов в день может быть эффективной при лечении или профилактике диабета второго типа. Кроме того, исследование советует использовать паузы между долгими часами сидения для прогулок или простых упражнений. Ходьба значительно снижает уровень сахара в крови, поэтому будет глупо этим не воспользоваться.

Ходьба помогает производить витамин D

Ходьба помогает производить витамин D

Ученые из Университета Западного Онтарио, проводя исследования на протяжении 30 лет, пришли к выводу, что недостаток витамина D приводит к хрупкости костей, переломам и затруднениям при ходьбе. Есть замечательный и эффективный способ получать достаточное количество витамина D — ходить 15-30 минут в день, пока солнце еще не очень яркое  и вам не мешает жара (до 11 и после 16). Таким образом, вы создаете сильный щит против рака, рассеянного склероза и диабета, только не забывайте о солнцезащитном креме!

Ходьба увеличивает творческий потенциал

Ходьба увеличивает творческий потенциал

Исследование, проведенное исследователями из Стэндфордского университета, показало, что творческий потенциал человека возрастает, во время ходьбы и даже спустя короткое время после ее завершения. При этом неважно, гуляете вы в помещении или на открытом воздухе, хотя, конечно парк или лес куда лучше офисных зданий. Многие люди заявляют, что придумывают все свои лучшие идеи, когда идут. Даже Марк Цукерберг и Стив Джобс часто обсуждали свои идеи во время прогулки.

Ну как, мы убедили вас прогуляться? Или вы и без того любите это занятие? Делитесь с нами в комментариях и рассказывайте о своих впечатлениях.

Узнайте о 6 повседневных привычках, которые вредят здоровью тех, кому 40+.


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: