В погоне за красивым телом многие из нас могут быть беспощадны к себе. Изнурительные тренировки, строгие диеты, дефицит калорий — реальность человека, следящего за своей физической формой. Страх вернуться к прежней форме и потраченным кг иногда может приводить к истощению, плохому настроению и депрессии.

Мы хотим показать, что отдых после двух-трёх месяцев постоянных тренировок важен и необходим. Поверьте, вы заслужили это. Почему? Покажем на примерах, ведь вы наверняка не позволите себе ничем не объяснимой слабости.

Девушка с гирей
Источник фото: popsugar.com

Есть шансы набрать силы

Несмотря на то, что неделя может показаться чересчур небольшим сроком для полного физического и умственного восстановления, это действительно так. Вы сможете дольше спать и тратить меньше энергии целую неделю — этого хватит, чтобы приступить к тренировкам с новыми силами.

Нервная система отдохнёт

Самая важная причина для того, чтобы устроить недельный детокс заключается в перезагрузке нервной системы после фазы интенсивных и силовых тренировок. Тренер DIAKADI Николетт уверяет в прямой зависимости тяжёлых тренировок и нервной системы. Чем вам труднее, тем важнее «сброс». Только представьте: ваше тело и организм долгое время находились в стрессе, выполняя всё новые и новые задания. Вы заслужили отдых.

Принимать ванну
Источник фото: mamazdorova.ru

Вы сохраните мотивацию

Да, именно отдых позволит вам не потерять желания продолжать тренироваться дальше. Ведь все мы знаем, как влияет усталость и смена образа жизни на психологическое состояние человека. «Отпуск на неделю» компенсирует как физическую, так и умственную усталость. Более того, недели хватит, чтобы перейти от одной фазы физических нагрузок к другой. Звучит убедительно, неправда ли?

Вы избегаете «перегорания»

Усталость, которая на ранних порах лишь придавала желания к действию, теперь не позволяет встать утром с кровати? Вам нужен отдых. Всего неделя, и ранним подъёмы снова начнут приносить удовольствие и трепет.

Джиллиан Майклс
Источник фото: popsugar.com

Вы предотвращаете травмы

Отдых важен для сохранения здоровья. Прекратив активность на неделю, вы дадите мышцам быть здоровыми на протяжении дальнейшей жизни. Каким бы сложным не казался подобный отпуск, это намного лучше получения травм и последствий этого. Воспринимайте отдых, как инвестицию в ваше фитнес-, спорт-будущее.

Уменьшаете уровень кортизола

Кортизол — гормон стресса, «оберегающий» жир на вашем животе. Переусердствование с физическими тренировками, пренебрежение силами организма приводит к повышению кортизола. Постоянный режим «сражения», «битвы» способствует усталости, потере равновесия, затуманенности в голове и даже прибавлению в весе.

Неделя отдыха позволяет восстановить связь с телом. Прислушайтесь к организму, быть может, вы не замечали тревожных сигналов и симптомов за вечной усталостью и погоней за идеалом? Если всё в порядке, то просто позвольте себе провести 7 вечеров за просмотром сериала, приёмом ванны, прочтением забытой книги.

Лежать в постели
Источник фото: popsugar.com

Кстати, шоколадное молоко делает отдых после тренировки не только приятным, но и полезным.


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: