Стань лучшей версией себя: 15 дней до идеала от психологов Нью-Йорка


Как быть, когда сердце требует перемен, а разум абсолютно не знает, с чего их начать? Подобные «кризисы» случаются в жизни многих людей, уставших от рабочей суеты и рутины. Каждый второй психолог ежедневно помогает восстановить ослабленную энергию тем, кто в этом действительно нуждается. Если времени и средств на психолога нет, то предлагаем вам 15-дневный план по улучшению качества жизни. Подобранные психологами и фитнес-тренерами советы являются простыми, но эффективными. Более того, справиться с каждым из них под силу любому из нас. Приступим?

Мужчина победил
Источник фото: personalexcellence.co

ДЕНЬ 1

Начни утро с пробежки или тренировки. Сформируй новую привычку заниматься спортом. Присоединись к поклонникам здорового образа жизни и ты не просто будешь полон сил, энергии и мотивации, но и кардинально изменишь силу воли.

ДЕНЬ 2

Научись медитировать. Посоветуйся с другом или посмотри видео в интернете. Медитация — путь к лучшему пониманию себя, гармонии и спокойствию.

ДЕНЬ 3

Отправляйся спать, оставив телефон в другой комнате. Заведи привычку отключать любые электроприборы и гаджеты за час до сна.

гаджеты в кровати
Источник фото: thehealthflash.com

ДЕНЬ 4

Приготовь на завтрак смузи. Попробуй на время изменить традиционный подход к завтраку. Сделай его полезным и ярки. Добавляй в смузи любимые ингредиенты, смешивай несовместимое. Эксперименты могут закончиться кулинарным шедевром.

ДЕНЬ 5

Устрой себе СПА-день. Вспомни, как давно тебе делали массаж ступней, массировали голову под расслабляющую музыку, скрабировали кожу? Пускай тяжёлый рабочий день закончится подарком для нервной системы и тела.

ДЕНЬ 6

Добавь в ежедневный график прыжки на скакалке или новый вид тренировки. Развивай себя, не давая останавливаться на достигнутом. Помни, мышцам нужна подзарядка.

Плоский живот
Источник фото: media1.popsugar

ДЕНЬ 7

Начни день с трёх комплиментов самому себе. Запиши их на бумагу и повтори ритуал вечером. Если повторять упражнение ежедневно, есть шанс повысить самооценку и уверенность в себе.

ДЕНЬ 8

Приготовь обед на работу по новому рецепту. Откажись от готовой еды из супермаркета или ресторана, удели время на приготовление интересного блюда. Заботься о том, что ешь каждый день.

ДЕНЬ 9

Начни приучать себя пить теплую воду с лимоном. Напиток запускает работу организма и улучшает обмен веществ.

Вода с лимоном
Источник фото: media1.popsugar

ДЕНЬ 10

Освободи квартиру от хлама. Собери ненужные вещи, старую одежду и обувь, испортившиеся домашние принадлежности и выбрось их без сожаления. Как можно впустить в жизнь что-то новое, не избавившись от старого?

ДЕНЬ 11

Начни читать новую книгу. Если ты давно откладывал прочтение той или иной литературы, то время для старта пришло. Составь список последующих литературных целей и начни с 40 страниц в день.

ДЕНЬ 12

Устрой разгрузочный день. Откажись от сахара, сладостей, тяжёлой пищи. Проведи день на фруктах, кефире и воде. Очисти себя изнутри.

отказ от сладкого
Источник фото: media1.popsugar

ДЕНЬ 13

Позвони трём людям, которых любишь. Узнай, как их дела, и не забудь выразить свои чувства и благодарность.

ДЕНЬ 14

Удиви любимого человека. Это может быть друг или вторая половинка — не важно. Сделай подарок или сюрприз. Удивлённые и счастливые глаза родного тебе человека повысят настроение на несколько дней.

ДЕНЬ 15

Пожертвуй деньги на благотворительность. Помни, отдавать гораздо важнее, чем брать, а загадка богатства как раз и состоит в щедрости. Будь щедр к миру, и он будет отвечать взаимностью.

цветы в подарок
Источник фото: mulheresempreendedoraspi.com

Всего 15 дней могут изменить твои устоявшиеся привычки и взгляд на мир. Отнесись к перезагрузке серьёзно, выполняй задания без хитрости. Твоя цель — стать лучшей версией себя, а это задачка не для слабых духом.

Развиваться полезно и необходимо. Вот вы знали о том, что детские салфетки могут пригодиться даже тем, у кого нет детей?


Реклама

Больше полезных советов:

0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: