Большинство диетологов просто ужасаются, когда слышат о перекусах. А другие специалисты наоборот, советуют принимать пищу часто, около 5-6 раз в день.

Так где же истина? Она, как обычно, где-то посередине. И сегодня мы попробуем разобраться в этом.

Перекус: враг или друг?

В связи с нынешним ритмом жизни для многих еда “на ходу” становится обычным делом. Не будем спорить о том, хорошо это или плохо, но факт остается фактом. Давайте лучше поговорим о том, какое влияние окажут эти быстрые перекусы для нашего здоровья.

На самом деле, если правильно выбрать продукты, то ничего страшного в этом нет. Надеемся, все вы понимаете, что этот мини-прием пищи должен состоять из правильного набора. Куда хуже будет, если вы, не имея возможности полноценно поесть, сорветесь вечером и “схомячите” все припасы в холодильнике. Большие перерывы между приемами пищи (более 3 часов) плохо сказываются на обмене веществ, который постепенно замедляется. Впоследствии вам будет сложнее поддерживать форму, а сбои в работе эндокринной системы могут вызвать заболевания.

Вот и подумайте, так ли плох перекус, чтобы напрочь от него отказываться.

Что выбираем?

Со значением перекуса разобрались, осталось научиться выбирать правильные продукты. Первое правило — это есть углеводистые и жирные продукты в первой половине дня, а вечером делать ставку на белки. А второе правило — придерживаться норм и объемов порций. Ведь даже самый полезный перекус в большом количестве станет вашим наказанием.

Итак, вот список продуктов, подходящих для перекуса:

  • свареные вкрутую яйца,
  • фрукты,
  • орехи,
  • йогурт,
  • овощные чипсы,

  • сырые овощи с хумусом,
  • нежирный сыр,
  • протеиновый коктейль,
  • овсяное постное печенье,
  • ягоды,

  • сухофрукты,
  • черный шоколад.

Внушительный получился список, правда? Теперь вы точно найдете, чем поживиться, когда силы будут на исходе. Только помните, сладкое и мучное в первой половине дня, а белковое — во второй.

Теперь вы будете сытыми и довольными, а если у вас есть свои проверенные рецепты полезных перекусов — напишите в комментариях. Это будет круто!

А если вы хотите немного быстрее привести себя в форму, прочтите нашу статью!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: