Укуси меня! Что такое перекусы и когда их нужно есть?

(5 фото)

Большинство диетологов просто ужасаются, когда слышат о перекусах. А другие специалисты наоборот, советуют принимать пищу часто, около 5-6 раз в день.

Так где же истина? Она, как обычно, где-то посередине. И сегодня мы попробуем разобраться в этом.

Перекус: враг или друг?

В связи с нынешним ритмом жизни для многих еда “на ходу” становится обычным делом. Не будем спорить о том, хорошо это или плохо, но факт остается фактом. Давайте лучше поговорим о том, какое влияние окажут эти быстрые перекусы для нашего здоровья.

На самом деле, если правильно выбрать продукты, то ничего страшного в этом нет. Надеемся, все вы понимаете, что этот мини-прием пищи должен состоять из правильного набора. Куда хуже будет, если вы, не имея возможности полноценно поесть, сорветесь вечером и “схомячите” все припасы в холодильнике. Большие перерывы между приемами пищи (более 3 часов) плохо сказываются на обмене веществ, который постепенно замедляется. Впоследствии вам будет сложнее поддерживать форму, а сбои в работе эндокринной системы могут вызвать заболевания.

Вот и подумайте, так ли плох перекус, чтобы напрочь от него отказываться.

Что выбираем?

Со значением перекуса разобрались, осталось научиться выбирать правильные продукты. Первое правило — это есть углеводистые и жирные продукты в первой половине дня, а вечером делать ставку на белки. А второе правило — придерживаться норм и объемов порций. Ведь даже самый полезный перекус в большом количестве станет вашим наказанием.

Итак, вот список продуктов, подходящих для перекуса:

  • свареные вкрутую яйца,
  • фрукты,
  • орехи,
  • йогурт,
  • овощные чипсы,

  • сырые овощи с хумусом,
  • нежирный сыр,
  • протеиновый коктейль,
  • овсяное постное печенье,
  • ягоды,

  • сухофрукты,
  • черный шоколад.

Внушительный получился список, правда? Теперь вы точно найдете, чем поживиться, когда силы будут на исходе. Только помните, сладкое и мучное в первой половине дня, а белковое — во второй.

Теперь вы будете сытыми и довольными, а если у вас есть свои проверенные рецепты полезных перекусов — напишите в комментариях. Это будет круто!

А если вы хотите немного быстрее привести себя в форму, прочтите нашу статью!

Администрация ресурса не несет ответственности за информацию, содержащуюся в комментариях пользователей. Тем не менее, мы оставляем за собой право в любое время по своему собственному усмотрению редактировать, удалять и / или отказаться принять любой контент, который по нашему мнению нарушает эти Условия использования или является неприемлемым, неуместным или оскорбительным.
Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Оставить комментарий

Реклама

Больше интересных историй:

Загрузка...